, Джакарта - Пиенето на чаша вода 30 минути преди хранене може да помогне за максимално храносмилане при усвояване на хранителни вещества. Досега често сме чували, че консумацията на осем чаши вода на ден е много важна за организма.
Оказва се обаче, че това не спира само дотук, има и оптимално време за консумация на препоръчителната вода. По -пълна информация за ползите от питейната вода преди хранене можете да прочетете по -долу!
Ефективно отслабване?
Пиенето на повече вода ще ви помогне да отслабнете. Това е така, защото водата помага за увеличаване на метаболизма, освобождава тялото от отпадъци и действа като потискащо апетита.
Също така, пиенето на повече вода може да помогне на тялото ви да спре да задържа вода, като по този начин ще ви помогне да отслабнете. Отделно от това, питейната вода в определени моменти всъщност ще оптимизира ползите от водата. По всяко време?
- Преди ядене
Тъй като водата е средство за потискане на апетита, пиенето й преди хранене може да ви накара да се почувствате по -сити, като по този начин намалите количеството храна, която ядете. Съобщава се от WebMD , спомена, че пиенето на вода преди хранене може да намали средно 75 калории.
- Пийте по всяко време
Замяната на газирани напитки и сокове и замяната им с консумация на вода може да ви помогне да отслабнете. Ако ви се струва обикновена вода скучна, добавете резен лимон. Чаша вода с лимон е рецепта за отслабване, тъй като пектинът в лимона помага за намаляване на апетита.
- Пийте студена вода
Пиенето на студена вода може да помогне за увеличаване на метаболизма ви, защото тялото ви трябва да работи по -усилено, за да затопли водата, като по този начин изгаря повече калории и ви помага да отслабнете. Освен това студената вода е много по -освежаваща от водата при стайна температура.
- Когато спорт
Пиенето на вода по време на тренировка ще помогне за предотвратяване на мускулни крампи и ще поддържа ставите смазани. Комбинация от упражнения и хидратация е най -добрият начин да отслабнете. Чрез упражнения индиректно поддържате циркулацията на вода в тялото си добре.
- Уверете се, че пиете достатъчно вода
Ако наистина искате водата действително да ви помогне да отслабнете, трябва да следвате правилото "8x8", препоръчано от повечето диетолози. Пийте осем чаши вода на ден, за да отслабнете и поддържате идеалното телесно тегло.
Също така се изисква да пиете повече вода, ако спортувате много или се потите много или консумирате ароматизирани напитки. Количеството вода, от което се нуждаете, всъщност зависи от вашия размер, тегло и ниво на активност.
Как да разберете дали пиете достатъчно? Общото правило е да проверите цвета на урината си, ако урината ви е бистра, това означава, че сте добре хидратирани. Колкото по -тъмен е цветът на урината ви, толкова повече вода трябва да пиете, особено ако целта ви е да отслабнете.
Ако имате нужда от по -пълна информация за консумацията на вода и нейната връзка с отслабването, можете да попитате директно на адрес . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
В допълнение към правилата за пиене на вода, разбира се, ако искате да отслабнете, трябва да намалите броя на калориите, които консумирате. След това не забравяйте да консумирате и фибри, които ефективно намаляват обиколката на талията, за да бъде по -малка.
