Здраве

Мит или факт, консумацията на кисело мляко прави храносмилането здравословно

, Джакарта - Киселото мляко може да подхрани храносмилателния тракт, но не всички кисели млека имат еднакви ползи. Има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да консумирате кисело мляко.

Изберете кисело мляко, което съдържа по -малко от 200 калории, не повече от 4 грама мазнини, по -малко от 12 грама захар и по -малко от 6 грама протеин. Искате да знаете ползите от киселото мляко за храносмилателното здраве, прочетете повече тук!

Не само храносмилането, но и другите ползи от киселото мляко

Защо киселото мляко се препоръчва за консумация? Това е така, защото киселото мляко е отличен източник на висококачествени протеини, насърчава ситостта, помага за поддържане на здравословно тегло и подпомага растежа на мускулите и костите.

Прочетете също: Това са 4 начина за предотвратяване на храносмилателни разстройства

Според САЩ Департамент по земеделие Изследователски център за човешко хранене, киселото мляко с активни култури може да помогне при определени храносмилателни състояния, включително:

  1. Непоносимост към лактоза.

  2. Запек.

  3. Диария.

  4. Рак на дебелото черво.

  5. Възпалително заболяване на червата.

  6. Инфекция с Helicobacter pylori.

Киселото мляко също осигурява ползи за имунната система и помага за промяна на чревната микрофлора и намалява реакциите на имунната система, които могат да изострят болестта. По отношение на укрепването на имунната система, киселото мляко също може да увеличи устойчивостта и възстановяването от инфекции.

За възрастните хора е установено, че киселото мляко намалява респираторните и храносмилателните инфекции, които често се срещат при тези на възраст над 50 години. Кисело мляко, което съдържа два пробиотика, а именно: Лактобацили и Бифидобактерия които могат да устоят на растежа H. pylori което може да причини инфекция в стомаха и горната част на тънките черва. Всъщност тези бактерии могат да причинят язви и да увеличат риска от развитие на рак на стомаха.

Прочетете също: Трябва да знаете 7 храносмилателни разстройства от лека до тежка

Не само ползите, описани по -рано, киселото мляко също е много полезно за преодоляване и предотвратяване на вагинални инфекции. Кандида или "дрожди" вагинални инфекции са често срещан проблем за жените с диабет.

Жените с диабет, които имат хроничен кандидозен вагинит, могат да намалят симптомите и състоянията на дрождите, като консумират кисело мляко дневно. Ако имате нужда от по -подробна информация за това, можете да попитате директно на .

Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.

Млечните продукти намаляват риска от диабет

Според здравните данни, публикувани в „Кисело мляко“, млечните продукти могат да намалят риска от диабет и загуба на тегло. Не само това, консумацията на млечни продукти също може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания, особено инсулт.

Имайте предвид, че тялото трудно може да произвежда собствени витамини. Само витамините В и К се произвеждат чрез биологични реакции в червата ни. Хората, които редовно консумират кисело мляко, помагат на тялото си да произвежда витамини от група В в червата.

Витамините от група В регулират енергийния баланс на организма и предпазват от неврологични и автоимунни заболявания. За да предизвикате чудотворните ползи от киселото мляко, трябва да го консумирате с вода. Така че най -препоръчително е да се консумира обикновено кисело мляко вместо замразено кисело мляко.

Балансираната и питателна диета може да осигури на организма хранителните вещества, от които се нуждае за оптимална функция. Киселото мляко е една от важните храни при планирането на диетата. Освен ползите за здравето, киселото мляко е полезно и за кожата, където киселото мляко съдържа млечна киселина, която функционира като ексфолиатор и премахва всички мъртви кожни клетки.

Справка:
Кисело мляко в храненето. Достъп през 2019 г. Как да включим киселото мляко в ежедневната диета и защо?
Всекидневно здраве. Достъп до 2019. Know-gurt: Ръководство за пробиотици и кисело мляко.
WebMD. Достъп през 2019 г. Ползите от киселото мляко.