, Джакарта - Влизането в месеца на гладуване всъщност ще доведе до много промени. Започвайки от промени в диетата към начина на живот. Много хора намаляват физическата активност или упражненията през месеца на гладно. Всъщност спортът или други физически дейности са една от нуждите на тялото ви, която не може да бъде избегната.
Прочетете също: Това е причината, поради която трябва да спортувате, въпреки че сте на гладно
Правенето на упражнения всъщност е също толкова важно, колкото храненето и пиенето. Има много последици, които ще почувствате, когато намалите спорта или физическите дейности по време на гладуване, едно от които е намаляване на мускулната сила.
Ползите от упражненията при гладуване
Човек, който спре да спортува през месеца на гладно, има лоши последици за здравето на организма, едно от които е намаляване на сърдечната функция и нарушения в притока на кръв. Няма нищо лошо в това да спортуваш, въпреки че си на гладно. Знайте ползите от упражненията при гладуване, а именно:
1. Отблъсква мързела и сънливостта
Липсата на хранителни вещества и витамини за дълго време може да ви накара да спите и да се чувствате мързеливи. Упражнението по време на гладуване може да ви попречи да бъдете мързеливи и сънливи. Физическата активност може да превърне телесните мазнини в глюкоза, която прогонва умората и сънливостта.
2. Отслабнете
Понякога при гладуване не можете да контролирате храната, която ядете поради глад и жажда. Правейки упражнения, разбира се, храната, която консумирате, е по -лесна за използване като енергия чрез изгаряне и дори може да отслабне бавно.
Прочетете също: Още Сахур, консумирайте тези 7 храни, за да бъдете по -дълго
3. Предотвратяване на диабета
Мнозина прекъсват, като ядат сладки храни като компот или плодов лед. Разбира се, това увеличава риска на човек да изпита състояния с висока кръвна захар поради консумация на твърде много глюкоза или захар. Правейки упражнения, тази активност увеличава инсулина, който предотвратява диабета.
4. Детоксикацията на тялото поддържа гладка
Процесът на детоксикация ще настъпи, когато храносмилателната система на човек работи. Но при гладуване храносмилателната система на човек почива. Правенето на упражнения ще помогне за процеса на детоксикация в тялото. Упражненията могат да подобрят притока на кръв и лимфните възли. Това прави детоксикацията на тялото по -гладка.
Кога е подходящият момент за упражнения по време на пост?
При упражнения тялото освобождава захар в мускулите при изгаряне на мазнини. Това състояние може да ви накара да почувствате гадене или замаяност. Изберете време преди ифтара, ако искате да правите упражнения по време на пост, за да може загубената енергия да бъде заменена с храна или напитки при нарушаване на поста.
Изберете лек тип упражнения, като спокойно ходене из двора, колоездене и йога. Избягвайте да спортувате с интензивна интензивност. Натоварващите физически упражнения могат да консумират големи количества енергия и да доведат до дехидратация.
Не забравяйте да задоволите нуждите си от течности и хранителни вещества, след като сте прекъснали гладуването. Задоволете нуждите от течности, като изпиете няколко чаши, за да избегнете дехидратация.
Използвайте приложението да попитате директно лекаря за хранителните нужди и витамините, необходими при гладуване. Можеш да използваш Гласови/видео разговори или Чат с лекар, който да определи вашето здравословно състояние. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
Прочетете също: Слабо тяло след ифтар, ето защо!
