, Джакарта - Удоволствието да гледате корейски драми всъщност може да има странични ефекти, за които се казва, че предизвикват диабет. Не е защото търсиш оппа-оппа Корея е сладка, да, но навикът е придружен от гледане на маратона.
Седене за дълги периоди от време, лека закуска и забравяне на времето, така че тялото да не се движи активно и не е невъзможно да пропуснете часове по спорт или други дейности, които трябва да се извършват. Прочетете повече за диабета и връзката му с заседналото тяло по -долу.
Активността е ключът към борбата с диабета
Според здравните данни, публикувани от John Muir Health, липсата на упражнения може да доведе до загуба на чувствителност на мускулните клетки към инсулина, който контролира нивата на кръвната захар.
Упражненията, здравословното хранене и простото отслабване могат да предотвратят диабета. Необходими са време и усилия за намаляване на риска от диабет, включително начина на живот или навиците, които живеете ежедневно.
Според Вестник по клинична медицина на съня Гледането на филми в маратон обаче може да предизвика здравословни проблеми, вариращи от неконтролирано хранене, лошо качество на съня, симптоми на безсъние и прекомерна умора.
Прочетете също: Това е причината диабетът да е болест за цял живот
Лошото качество на съня и неконтролираното хранене са две други неща, които предизвикват човек да развие диабет. Особено ако има фамилна анамнеза за диабет. Шансовете за получаване на диабет могат да бъдат още по -големи.
Националните здравни институти предполагат, че диетата и физическите упражнения могат значително да предотвратят диабета. Искате да знаете как да предотвратите диабета, попитайте директно на за по -подробна информация. Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар родителите могат да изберат чат чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
Така че вашето хоби да гледате корейски драми няма отрицателно въздействие върху здравето, ето предложения, които можете да приложите:
Упражнявайте поне 30 минути на ден.
Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Поддържайте идеално телесно тегло чрез адекватни упражнения и балансирана диета.
Проверявайте холестерола в кръвта поне веднъж годишно. Общият холестерол трябва да бъде под 200, с LDL под 100, HDL (добър холестерол) над 60 и триглицериди под 150
Дръжте кръвното налягане под контрол на 130/80 или по -ниско.
Избягвайте пушенето.
Пийте умерено.
Някои хора се притесняват, че физическата активност ще бъде твърде изтощителна или ще затрудни диабетът им.
Имате диабет, какво да правите?
Досега има мнение, че хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни, защото това може да накара нивата на кръвната захар да се колебаят или да се колебаят. Всъщност това е мит, който трябва да бъде изяснен. Всъщност упражненията са много важни за хората с диабет. Ето ползите от упражненията за хора с диабет:
Прочетете също: Степента на диабет в Джакарта се увеличава, ето как да го предотвратите
Помага на тялото да използва по -добре инсулина.
Помага за поддържане на кръвното налягане, тъй като високото кръвно налягане означава, че сте изложени на по -голям риск от развитие на усложнения от диабет.
Помага за повишаване на холестерола (кръвни мазнини), за да се предпази от проблеми като сърдечни заболявания.
Помогнете да отслабнете, ако е необходимо, и поддържайте теглото стабилно.
Увеличава енергията и ви помага да спите по -добре.
Упражнения за стави и гъвкавост.
Полезно както за ума, така и за тялото, упражненията отделят ендорфини, които могат да се считат за хормони на щастието. Доказано е, че активността намалява нивата на стрес и увеличава настроение.
Справка:
