, Джакарта - Не само бягането е тенденция сред хората от Индонезия, но и колоезденето се превърна в избор на начин на живот за някои хора. Например, можете да видите, че в днешно време много хора предпочитат да карат велосипеди до местата си на дейност, като например офиса сутрин или да тренират велосипеди в района на Sudirman-Thamrin в неделя. Колоезденето може да бъде здравословен заместител на бягането и добро за свиване на стомаха. Ако имате проблеми с теглото, насочени към раздут стомах, колоезденето може да бъде алтернатива, която можете да правите.
Има хора, които смятат, че начинът за свиване на стомаха изисква интензивни физически упражнения като упражнения коремни преси. Всъщност, въпреки че коремни преси полезен за изграждане на мускули в стомаха обаче коремни преси все още не е достатъчно за усилие за свиване на стомаха.
Свиването на стомаха чрез колоездене няма да бъде трудно, защото колоезденето е забавно занимание. Въпреки че, когато правите колоездене, коремните мускули не работят толкова усилено, колкото мускулите на краката, но въртенето на педали при колоездене може да изгори мазнините. Упражненията за колоездене, които се извършват интензивно със същата скорост, също могат да подобрят работата на сърцето ви, за да я поддържат стабилна и да ускорят кръвообращението.
Като карате велосипед само за 30 минути, можете да изгорите приблизително 300 калории. Като форма на аеробни упражнения, колоезденето включва повтарящи се движения на големите мускули в долната част на тялото. При колоездене използвате най -големите и силни мускули, които имате, а именно глутеалните мускули. Чрез упражняване на големи мускули не само може да се увеличи дишането и сърдечната честота, но също така може да накара белите дробове да работят по -усилено, за да съберат повече кислород. В допълнение, черният дроб също ще освободи повече гликоген и свободни мастни киселини като гориво за мускулите. Това прави процеса на изгаряне на коремните мазнини по -бърз.
Независимо от това, най -ефективните стъпки за свиване на стомахае да комбинирате колоезденето със здравословна диета. Препоръчваме преди и след колоездене да пиете достатъчно вода, за да не липсва на тялото течности. Трябва също така да се уверите, че ядете храни, които съдържат нискомаслени протеини, за да увеличите мускулната маса.
Ако вашето упражнение за колоездене продължава повече от час, трябва да вземете спортна напитка, която може да попълни електролити като натрий, калций, калий, бикарбонат, магнезий, хлорид, хидроген фосфат, хидрогенкарбонат и въглехидрати, загубени по време на тренировка за колоездене.
За да могат усилията ви да свиете стомаха, в допълнение към горните съвети, не се колебайте да се свържете и да поискате съвет от лекаря в болницата. използвайки избора на комуникационен метод чат, гласово обаждане, и видео повикване за състоянието на вашето тяло. Можете да се обадите на лекаря по всяко време и навсякъде, стига да е свързан с интернет. Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО : Трябва да опитате, 3 начина за свиване на ръцете и стомаха по време на гладуване
