, Джакарта - Грижата за кожата трябва да бъде важна част от рутинното здраве на организма. В крайна сметка кожата е най -големият орган в тялото. Първото нещо, което много здравни експерти съветват, е да се ограничи излагането на вредните ултравиолетови (UV) лъчи на слънцето, като се носи слънцезащитен крем, за да се предпази кожата от излагане на слънце.
Имайте предвид, че слънчевата светлина не винаги е лоша за кожата. Излагането на слънце сутрин за 10 минути всеки ден помага на организма да произвежда витамин D в цялата кожа. Витамин D е един от най -добрите витамини за кожата. По същия начин с витамини С, Е и К.
Прочетете също: Прекомерната консумация на витамин С може да навреди на бъбреците
Витамини, от които се нуждае кожата ви
Уверете се, че получавате достатъчно витамини, които могат да поддържат кожата ви здрава и млада. Витамините могат да предотвратят тъмни петна, зачервяване, бръчки, груба текстура и сухота.
Основните витамини за кожата се предлагат под формата на добавки, но можете да ги намерите и в продуктите за грижа за кожата. Уверете се, че продуктите за грижа за кожата и храните, които консумирате, съдържат витамини, полезни за здравето на кожата:
- Витамин D
Този витамин може да се получи, когато слънчевата светлина се абсорбира от кожата. Холестеролът се превръща във витамин D, когато сте изложени на слънчева светлина. Витамин D се усвоява от черния дроб и бъбреците и се разпространява в тялото, за да помогне за създаването на здрави клетки. Витамин D играе важна роля в цвета на кожата и дори може да лекува псориазис.
Можете да увеличите приема на витамин D чрез:
- Излагайте на слънчева светлина за 10 минути на ден.
- Яжте обогатени с витамини храни, като зърнени закуски, портокалов сок и кисело мляко.
- Яжте храни, които съдържат витамин D естествено, като сьомга, риба тон и треска.
- Купете добавка с витамин D.
- Витамин Ц
Витамин С се намира в високи нива в епидермиса (външния слой на кожата), както и в дермата (вътрешния слой на кожата). Витамин С се бори с рака (антиоксидант) и играе роля в производството на колаген и помага за поддържане на здрава кожа. Ето защо витамин С е една от основните съставки, намиращи се в много продукти за грижа за кожата против стареене .
Прочетете също: Искате ли да инжектирате витамин С? Първо разберете ползите и опасностите
- Витамин Е
Точно като витамин С, витамин Е също е антиоксидант. Основната му функция в грижата за кожата е да предпазва от увреждане от слънцето. Витамин Е абсорбира вредните UV лъчи от слънцето, когато се нанася върху кожата. Витамин Е също има способността да минимизира щетите, причинени от UV лъчите. Това състояние може да помогне за предотвратяване на тъмни петна и бръчки.
Обикновено тялото произвежда витамин Е чрез себум, мазно вещество, което се отделя през порите на кожата. В правилния баланс, себумът поддържа кожата кондиционирана и предотвратява изсушаването. Ако имате много суха кожа, витамин Е може да помогне за справяне с липсата на себум. Витамин Е също помага при лечението на кожни възпаления.
- Витамин К
Витамин К е важен за подпомагането на процеса на съсирване на кръвта, който помага на тялото да лекува рани, синини и области, засегнати от операцията. Смята се, че основната функция на витамин К помага и при определени кожни състояния, като: стрии , видими кръвоносни съдове, лекуват тъмни петна и тъмни кръгове под очите.
Можете също да намерите витамин К в кремообразни продукти за локално приложение, които могат да помогнат за лечение на различни кожни заболявания. Лекарите също обикновено предписват кремове, съдържащи витамин К, на пациенти, които току -що са претърпели операция, за да се намали подуването и натъртването. Витамин К може да помогне за ускоряване на заздравяването на кожата.
Прочетете също: 8 Ползи от портокали, плодове, богати на витамин С
Можете да намерите витамини, от които кожата ви се нуждае, в храни като зеленчуци и плодове. Витаминните добавки също са лесно достъпни в аптеките или супермаркетите.
Преди да го консумирате, първо говорете с Вашия лекар чрез приложението да получите достатъчно знания, преди да купувате добавки. Можете също да закупите витаминни добавки чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега!
