„В тежки случаи хората с ОКР се нуждаят от помощта на психиатър и комбинация от психотерапия и консумация на наркотици. Имайте предвид обаче, че в леки случаи симптомите на ОКР могат да изчезнат сами. Освен това могат да се предприемат няколко стъпки за преодоляване на леки симптоми. Един от тях е да разбере какви са тригерите и как да се справим с тях. "
Джакарта - Обсебващите мисли са един знак обсесивно-компулсивното разстройство , или по -известен като OCD. Не само натрапчивите мисли, хората с това състояние ще имат неразумен мисловен модел и често изпълняват повтарящо се поведение. ОКР е психологическо разстройство, което засяга начина, по който хората мислят и се държат.
Обсесивни мисли, които възникват, обикновено ще накарат страдащият да обсебва определено нещо или действие многократно в отговор на страха си. Например, проверка на вратата многократно дали е заключена или не. Хората с ОКР също могат да спрат да мислят за неща, които не се считат за важни за нормалните хора, но това ще накара страдащия да се почувства тревожен.
Прочетете също: Тези 3 начина за диагностика за откриване на ОКР
Стъпки за преодоляване на натрапливите мисли при хора с ОКР
В тежки случаи хората с ОКР се нуждаят от помощта на психиатър и преминават поредица от психотерапия, подпомогната от консумацията на лекарства. Той има за цел да помогне за облекчаване на симптомите, които се появяват.
Имайте предвид обаче, че в леки случаи симптомите на ОКР могат да изчезнат сами. Междувременно, ако симптомите са все още леки, има няколко стъпки, които се препоръчват за преодоляване на натрапливите мисли, включително:
1. Разберете Тригера
За да преодолеете натрапливите мисли, които възникват, първото нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на симптомите, които възникват, след това помислете как те могат да се случат. Помислете внимателно кои ситуации ви карат да се чувствате много паникьосани и да се притеснявате твърде много. След това класирайте интензивността на страха или безпокойството за това. След това можете да разберете как да го поправите. Ако сте объркани какво да правите по -нататък, трябва да го обсъдите с психолог, за да получите правилния съвет.
Прочетете също: Научете повече за 5 вида ОКР разстройство
2. Борба със симптомите, които се появяват
След като знаете натрапливите мисли, които водят до тревожност и принуди, които често се извършват, следващата стъпка, която може да се направи, е да се преборите с възникващите симптоми. Можете да се опитате да се изправите срещу страха, който изпитвате. Например, ако сте човек, който много се страхува от микроби или мръсен и мие ръцете си твърде често, опитайте се да се изправите срещу страха да не миете ръцете си твърде често.
Опитвайки се да се преборите със собствените си страхове и да премахнете негативните мисли, които водят до компулсивно поведение, можете бавно да преодолеете навика. По този начин можете да вършите рутините и дейностите си като нормален човек.
3. Предизвикайте обсесивни мисли
Един от начините за преодоляване на натрапливите мисли е да оспорите възникналите мисли. Например, ако се страхувате да боравите с предмети в обществени съоръжения поради причини за чистота, опитайте се да противодействате с ума си, ако не е наистина необходимо.
4. Контролирайте стреса, който се появява
Не мислете твърде много, защото това ще предизвика стресови разстройства. Колкото по -голямо е притеснението и тревожността, толкова по -голям е рискът да изпитате стрес. За да се справите със стреса, можете да опитате техники за релаксация, като йога или медитация. Освен това можете да правите неща, които харесвате, за да контролирате мислите, които предизвикват безпокойство.
Когато разстройството е тежко, е необходима когнитивно -поведенческа терапия с цел да се направи страдащият способен да регулира мислите си и да се научи да разбира, че мислите, които изпитват, са просто безпокойство.
Може ли да се предотврати ОКР?
Съобщава се от Клиника Майо , досега няма сигурен начин, който да се направи за предотвратяване на обсесивно -компулсивно разстройство. Човек, който го има, също се нуждае от лечение възможно най -скоро. Това има за цел да помогне за контролиране на симптомите, така че да не пречат на дейностите и живота на страдащия. Въпреки това, имайте предвид, че лечението на ОКР може да не е в състояние да осигури пълно излекуване на страдащия.
Лечението също ще варира в зависимост от тежестта на OCD. Някои хора може да се нуждаят от дългосрочни, текущи или интензивни грижи. Обикновено хората с ОКР ще получават първична помощ, като комбинация от психотерапия и консумация на наркотици.
Е, това са някои стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете натрапливите мисли при хора с ОКР. Ако страдате от това и сте го опитали, но натрапливите мисли, които възникват, не изчезват или се разсейват, добре е незабавно да потърсите помощ.
Прочетете също: Запознайте се със сексуалните обсесии с ОКР
Чрез приложението , можете да се свържете с доверен психолог, за да разкажете всички оплаквания, които изпитвате. Чрез функции чат/видео разговор директно в приложението. По -късно доверен психолог ще даде подходящи съвети и предложения за преодоляване на оплакванията ви.
Ако е необходим допълнителен преглед, можете също да си уговорите среща с психолог в избраната от вас болница. Разбира се, без да се налага да чакате на опашка или да чакате дълго. И така, какво чакате? Хайде Изтегли приложение сега!
Справка:
Психология днес. Достъп през 2021 г. 4 стъпки, за да премахнете ежедневните си обсебвания.
Psych Central. Достъп през 2021 г. 7 начина да спрете да обсебвате.
WebMD. Достъп 2021. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
Клиника Майо. Достъп 2021. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
