, Джакарта - Често използван като подправка в готвенето, лукът всъщност съдържа много хранителни вещества, които са полезни за организма. С други думи, яденето на лук може да осигури ползи за здравето. Какви са ползите, които могат да се получат от този вид лук? Вижте дискусията в следващата статия!
Преди да разберете какви са ползите от лука за здравето, важно е да знаете какво е хранителното съдържание. В 100 грама лук съдържа 87,5 грама вода, 43 калории енергия, 1,4 грама протеин, 10,3 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 0,2 грама мазнини, 12 милиграма натрий, 9,6 милиграма калий, 9 милиграма витамин С, 32 милиграма калций, 0,21 микрограма витамини от група В и общо 50 микрограма каротин. Съдейки по хранителното съдържание, което има, лукът от Бомбай е много обещаващ, нали?
Прочетете също: Ето 7 ползи от чесъна
Здравословни ползи от лука
Тъй като има много хранително съдържание, се смята, че лукът е полезен за здравето на тялото. Най -малкото има различни ползи за здравето, за които се твърди, че се извличат от консумацията на лук, включително:
- Увеличете имунитета
Кой би си помислил, че лукът от Бомбай може действително да помогне за подобряване на имунната система с псевдоним имунитет. Това е благодарение на съдържанието на полифеноли в лука, които действат като антиоксиданти. Съдържанието на антиоксиданти в тази храна играе роля в защитата на организма от атаките на свободните радикали, така че не е лесно да се разболеете.
- Плавно храносмилане
Лукът също съдържа фибри, така че е добър за поддържане на храносмилането. Съдържанието на фибри в лука е специално, а именно вид разтворими влакна, наречени олигофруктоза . Този вид фибри могат да стимулират растежа на добри бактерии в червата, така че храносмилателната система ще бъде по -будна и ще избегне диария.
- Стабилно ниво на кръвната захар
Добра новина за хората с диабет. Яденето на лук всъщност може да направи нивата на кръвната захар по -стабилни. Лукът съдържа хром, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Лукът може да помогне за понижаване на кръвната захар и да увеличи производството на инсулин в организма.
Прочетете също: 6 ползи от шалот за здравето на косата
- По -добро настроение
Чувствате се нещастни и в лошо настроение? Опитайте да ядете храни, които съдържат лук. Причината е, че лукът също може да помогне за подобряване на настроението, известен още като настроение. Съдържанието на фолат в лука може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.
- Анти рак
Лукът има и противоракови свойства, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак. Причината е, че този вид лук принадлежи към групата зеленчуци алиум, която е известна като храна, предпазваща от рак. Освен това лукът съдържа и много антиоксиданти от витамин С, който е много силен. Съдържанието може да помогне на организма да се бори със свободните радикали, причиняващи рак.
- Здраво сърце
Малка, но има много предимства. Терминът може да е подходящ за лука. Освен че предотвратяват рака, тези храни могат да поддържат здраво сърце и кръвоносни съдове. Консумацията на лук може да помогне за намаляване на риска от инфаркт и за контрол на кръвното налягане.
Прочетете също: Какви са ползите от шалот за здравето?
Имате здравословен проблем и се нуждаете от незабавен съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
