, Джакарта-В разгара на настоящата пандемична ситуация на COVID-19 наличието на силна имунна система е важно за защита на организма от различни вируси и заболявания. Е, един от начините, по които може да се поддържа здраво тяло, е приемането на витамини и добавки.
Знаете ли дори, че човешкото тяло се нуждае само от витамини в малки количества и можете да си ги набавите, като ядете разнообразна здравословна храна. Пиенето на много витамини и добавки всъщност може да ви направи излишък или предозиране на витамини.
Причини за предозиране на витамини
Повечето витаминни добавки, продавани в аптеките, имат безопасни дози, които няма да причинят здравословни проблеми, стига да ги приемате според указанията. Понякога обаче някои хора приемат повече от препоръчителната доза с надеждата, че добавката ще помогне за предотвратяване или лечение на определени здравословни проблеми.
Според Йохана Дуайър, RD, старши изследовател в Службата за хранителни добавки към Националния институт по здравеопазване, няма полза от приемането на повече витамини от препоръчаното количество. Освен това консумацията на определени витамини в прекомерни количества може да ви накара да изпитате здравословни проблеми. Обикновено здравословните проблеми поради предозиране на витамини могат да бъдат преодолени чрез намаляване на количеството витамини. Съществуват обаче и някои състояния, които не могат да бъдат лекувани толкова лесно, така че те изискват медицинско лечение. Така че, ако получите симптоми на предозиране с витамин, трябва незабавно да посетите лекар.
Ако искате да приемате витаминни добавки, не трябва да превишавате дневната стойност. Също така говорете с Вашия лекар за всички добавки, които искате да приемате и правилната доза. Целта е да можете да ги консумирате безопасно и да получите оптимални ползи от тези добавки.
Сега можете лесно да се свържете с лекар, за да зададете въпроси за здравето, като използвате приложението . Минало Видео/гласово повикване и Чат , можете да обсъдите с лекаря по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: Кой има нужда от добавки? Това са Критериите
Странични ефекти от предозиране на витамини
Когато се набавят по естествен път с храната, витамините не създават проблеми, дори когато ги приемате в големи количества. Въпреки това, когато приемате твърде много витамини под формата на добавки, това може да има отрицателно въздействие върху здравето.
Има две категории витамини, а именно мастноразтворими ( мастноразтворим ) и водоразтворим ( разтворим във вода ). Водоразтворимите витамини лесно се отделят от тялото и не се съхраняват лесно в тъканите. Когато се приемат в излишък, някои водоразтворими витамини могат да причинят странични ефекти, някои от които могат да бъдат вредни. По-долу са водоразтворими витамини, които могат да причинят нежелани странични ефекти, когато се приемат във високи дози.
- Витамин С. Когато се приема във високи дози, витамин С причинява нарушения на храносмилателния тракт, като диария, спазми, гадене и повръщане. Приемането на витамин С в доза от 6 грама на ден може да причини мигрена.
- Витамин В3 (ниацин). Когато се приема под формата на никотинова киселина, ниацин може да причини високо кръвно налягане, стомашно разстройство, зрителни нарушения и увреждане на черния дроб, когато се приема във високи дози от 1-3 грама на ден.
- Витамин В6 (пиридоксин). Прекомерната консумация на В6 в дългосрочен план може да причини тежки неврологични симптоми, кожни лезии, чувствителност към светлина, гадене и киселини.
- Витамин В9 (фолиева киселина). Приемането на твърде много фолат или фолиева киселина под формата на добавка може да повлияе на психичната функция, да повлияе отрицателно на имунната система и да прикрие дефицит на витамин В12, който може да има сериозни последици.
За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини не се разтварят във вода и лесно се съхраняват в тъканите на тялото. Когато се приемат във високи дози и за дълго време, тези видове витамини могат да се натрупват в тъканите на тялото и да причинят повече увреждания.
Прочетете също: 5 тайни ползи от витамин С за тялото и кожата
Следните са страничните ефекти от предозиране на мастноразтворими витамини:
- Витамин А. Приемът на твърде много добавки с витамин А може да причини симптоми, като гадене, повишено вътречерепно налягане, кома и дори смърт.
- Витамин D. Приемът на високи дози добавки с витамин D може да причини опасни симптоми, като загуба на тегло, загуба на апетит и неравномерен сърдечен ритъм. Излишъкът от тези витамини също може да повиши нивата на калций в кръвта, което може да причини увреждане на органите.
- Витамин Е. Високите дози добавки с витамин Е могат да попречат на съсирването на кръвта, да причинят кървене и да причинят удар хеморагичен.
Прочетете също: 7 Лоши ефекти от излишъка на витамин Е
Е, това е обяснение за предозирането на витамини, което може да възникне, когато приемането на витамини под формата на добавка надвишава препоръчителната доза. Затова приемайте витаминни добавки според дневните хранителни нужди.
