, Джакарта - Липсата на сън със сигурност може да увеличи различни физически здравословни проблеми. Не само това, някой, който има по -малко сън, също е много податлив на психични разстройства. За това трябва незабавно да се справите с нарушенията на съня, които можете да изпитате, едно от които е безсънието. Някой, който има безсъние, ще има затруднения да спи през нощта.
Прочетете също: И двете нарушения на съня, това е различно от безсънието и парасомнията
Започвайки от употребата на определени видове лекарства, психични състояния, до нездравословен начин на живот може да бъде причина за безсъние. Леките състояния могат да бъдат лекувани по няколко прости начина, но тежкото безсъние изисква медицинско лечение, за да може това състояние да се лекува правилно. Фототерапията е един от начините за лечение на безсъние, особено ако вече е тежко. Разберете процедурата тук!
Стъпки за фототерапия за лечение на безсъние
Преди да обсъдите ефективни фототерапевтични процедури за лечение на безсъние, добре е да разберете всички симптоми на безсъние. По този начин можете да прецените дали е вярно, че възникващият проблем е причинен от безсъние.
Симптомите на безсъние варират значително при всеки страдащ. Но като цяло хората с безсъние ще имат трудности да спят през нощта. Не рядко хората с безсъние също ще се събуждат по -често през нощта без видима причина. Освен това страдащите са склонни да се събуждат рано и да не се чувстват освежени, когато се събудят сутрин.
Това състояние ще накара безсънните да се чувстват уморени през целия ден и да не могат да изпълняват дейности оптимално. Това също може да доведе до трудности при фокусирането и склонност към наранявания или инциденти.
Ако имате въпроси относно фототерапията за лечение на безсъние, незабавно използвайте приложението да попитате директно лекаря, когато състоянието на безсъние, което изпитвате, е повлияло на вашите дейности и е намалило качеството ви на живот. Можеш Изтегли чрез App Store или Google Play. Изтеглете го веднага!
Прочетете също: Затруднено заспиване през нощта, защо се появява безсъние?
Тогава какви са фототерапевтичните процедури при безсъние?
Безсънието може да се лекува с различни терапии, една от които е фототерапия. Тази терапия е светлинна терапия, която се счита за доста ефективна за преодоляване на безсънието. Процедурата за провеждане на тази терапия е сравнително лесна. Тази терапия може да помогне и на хора с нарушения на съня в циркадния ритъм и някои видове депресия.
За да се избегнат лоши ефекти, светлината, която излиза, трябва да свети косвено върху очите. Светлинната кутия е предназначена за терапия, която излъчва силна светлина, подобна на слънчевата светлина, но без вредните UV лъчи. При тази интензивност една сесия може да продължи само 20 до 40 минути. По -дългите сесии се оказват по -полезни.
Фототерапията има за цел да нормализира часовете на сън на хора, които са разхвърляни, например при безсънни, които лягат твърде рано през нощта или се събуждат твърде рано. В случаи на безсъние, които не са твърде тежки, можете да се опитате постоянно да се събуждате рано и да проследявате дейности на открито с излагане на ярка светлина. Можете да опитате да ходите пред къщата или да седнете на сутрешното слънце.
Прочетете също: Безсъние? Ето как да преодолеете безсънието
В допълнение, безсънието може да бъде преодоляно и с използването на няколко вида лекарства. Въпреки това, за да използвате този вид лекарства, трябва да използвате лекарско предписание, тъй като съществува риск от странични ефекти, като замаяност и припадък. Можете също така да се опитате да останете активни през деня и да намалите консумацията на алкохол и кофеин през нощта, за да предотвратите безсъние.
Справка:
Много здраве Здраве. Достъп през 2021 г. Опция за лечение на безсъние: Фототерапия.
Клиника Майо. Достъп 2020. Безсъние.
Национална фондация за сън. Достъп 2021 г. Светлинна терапия за страдащи от безсъние.
