, Джакарта - Дефицитът на магнезий или често наричан хипомагнезиемия често е пренебрегван здравословен проблем. Обикновено основните причини за недостиг на магнезий са недостатъчният прием на храна, консумацията на големи количества алкохол и диарията.
Тъй като все още се счита за едно око, много хора не са наясно, че в тялото му липсва магнезий и пренебрегват ранните симптоми, че тялото му няма магнезий, като загуба на апетит, гадене, промени в личността и треперене на тялото. За да разберете въздействието на по -специфичен дефицит на магнезий в организма. Прочетете също: Погрешно се оказва, че подсладеното кондензирано мляко е само допълващо ястие
- Мускулни крампи, потрепване и треперене
Потръпването, треперенето и спазмите са ефекти, които възникват, когато на тялото му липсва магнезий. В ситуация, която е класифицирана като тежка, следващият ефект, който може да се почувства, са гърчове. Всъщност, в допълнение към липсата на магнезий, причината за мускулните крампи и потрепвания е стресът и консумацията на твърде много кофеин.
- Психични разстройства
Психичните разстройства са друго въздействие, когато на тялото му липсва магнезий, от който трябва да се внимава. Психичните разстройства тук са нещо повече от апатия, липса на емоции, депресия и прекомерна тревожност. По същество дефицитът на магнезий може да причини нервна дисфункция и да доведе до психични проблеми.
- Остеопороза
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с отслабени кости и повишен риск от фрактури. В допълнение към увеличаването на възрастта, липсата на витамини D и K, остеопорозата се причинява и от липсата на магнезий. Въпреки това, по -решаващо въздействие се случва, когато на тялото му липсва магнезий, който отслабва костите директно и намалява нивата на калций в кръвта.
- Физическа умора
Физическата умора е въздействието, което тялото може да почувства при липса на магнезий. Имайте предвид, че е нормално някой да се чувства уморен поради дейности или да прави едно и също нещо отново и отново. Ако обаче умората се чувства по -интензивна и се проявява непрекъснато, без да е придружена от тежки дейности, това може да е симптом, че на тялото му липсва магнезий.
- Повишено кръвно налягане
Друго въздействие, което може да се усети, когато на тялото му липсва магнезий, е повишаването на кръвното налягане, което ако не се лекува незабавно, може да причини сърдечно заболяване. Всъщност магнезият в организма е полезен за поддържане на сърдечния ритъм и контролиране на кръвното налягане, за да остане нормално и кръвообращението. Прочетете също: Не сте доволни, ако не сте яли ориз, защо?
- Причина за астма
Дефицитът на магнезий също може да причини астма поради натрупване на калций в мускулите, които отвеждат въздуха в белите дробове, което от своя страна води до стесняване на дихателните пътища, което затруднява дишането. Ролята на магнезия в организма е тясно свързана с регулирането на дишането, което е да поддържа работата на клетъчните мембрани и да спомага за отпускане на гладките мускули, които съставляват дихателните пътища. Консумацията на магнезий може да подобри белодробната функция, като по този начин облекчи симптомите на астма при хора с астма, като улесни разширяването на бронхите и отпускането на гладките мускули, съставляващи дихателните пътища.
Предотвратяването на дефицита на магнезий може да се направи, като се ядат зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, соя, авокадо и мляко. Липсата на почивка също може да причини намаляване на количеството калций в организма.
Уверете се, че тялото ви спи достатъчно поне осем часа на ден. След това спортувайте редовно, за да увеличите метаболитната система в тялото. Докато сте още на 20 -те си години, добра идея е да превърнете упражненията в рутина, така че тялото ви да не усети намаляване на метаболизма в по -късния живот.
Искате да знаете повече за въздействието, когато на тялото му липсва магнезий, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
