, Джакарта - Много жени са обезпокоени от появата на мазнини в някои части на тялото. Единият от тях е на ръката. Не се притеснявайте, всъщност това състояние може да се преодолее едно от тях, като се спазва правилната диета. Разбира се, трябва да свиете ръцете и стомаха си с правилната техника, за да не преминете на произволна диета. Това е за поддържане на здравето на тялото ви по време на гладуване.
Прочетете също: Има ли ефективни начини за свиване на ръцете?
Обърнете внимание на приема и храненето, необходими на организма, когато сте на диета, докато гладувате. При неправилен начин на диета може дори да изпитате някои заболявания, като дехидратация или липса на хранене. Помислете за следните начини за свиване на ръцете и стомаха по време на гладуване.
Как да свием ръцете и стомаха по време на гладно
Любопитно е какви са правилните диетични стъпки по време на гладуване за идеалните ръце и стомах? Това е прегледът.
1. Намалете количеството храна, което влиза в тялото. Намалявайки количеството храна, което ядете около една четвърт от обичайната порция, сте намалили приема на калории, който постъпва в тялото.
Най -добре е да не правите ифтар време като арена за отмъщение, за да задоволите глада, който държите по цял ден. По -добре е да прекъсвате умерено постенето си, да спрете да ядете, когато стомахът ви е достатъчно пълен.
2. Обърнете внимание на графика на хранене. Ако обикновено ядете 3 пъти на ден, тогава по време на пост е по -добре обедните порции да бъдат разделени на порции сахур и ифтар. Ако обикновено закусвате, обядвате и вечеряте, тогава на гладно вашият график на хранене се разгражда с 50 процента до ядене на сахур и 50 процента до хранене при нарушаване на гладуването. Размерът на ястието, което се премества, е след като се приспада с една четвърт от обичайната порция.
3. Обърнете внимание на вида храна. Съобщава се от Жив Силен, здравословната храна е основният ключ към успеха на диетата. Безполезно е, ако спортувате редовно, но видът на консумираната храна съдържа много мазнини.
Видовете храни, които трябва да избягвате, когато прекъсвате, са храни, които съдържат много захар, брашно и олио. Избягвайте вида храна, приготвена чрез пържене, поради опасността от запушване на кръвоносните съдове. Също така е по -полезно, ако всеки път прекъсвате, като ядете зеленчуци и плодове.
4. Не забравяйте да спортувате, въпреки че сте на гладно. Можете да правите леки упражнения, докато гладувате. Можете да използвате инструменти като гири.
Вдигам гири нагоре и надолу редовно за няколко минути. Можете да правите различни движения с гири за да стегнете областта на ръцете. Не само това, може да се намали стомашната област коремни преси моменти преди да се прекъсне поста.
Прочетете също: Лесни начини за свиване на стомаха чрез ходене
Знайте други начини за свиване на ръцете и стомаха
Идеалната форма на ръката може да бъде постигната с различни усилия, дори без да се налага да се занимавате с уморителни спортове. След това ето как да свиете ръцете и стомаха, докато гладувате, без да тренирате:
1. Движение с усукване на ръка
Особено за ръцете, ако не сте силни в упражненията, друг начин да свиете ръцете си е да завъртите китката си 50 пъти. Номерът, отворете краката си на ширината на раменете, след това повдигнете двете си ръце право пред себе си. Преместете китката си по посока на часовниковата стрелка. Това е ефективен начин за свиване на ръцете, той е ефективен при изгаряне на мазнини.
2. Сауна
Сауната е един от лесните и забавни начини за изгаряне на калории във всички части на тялото. Макар и не много, всеки ще се наслаждава всеки път, когато се отпусне, докато изгаря няколко калории от тялото. Можете да опитате как да свиете ръцете и стомаха си, докато гладувате максимум 20 минути на ден.
Прочетете също: 4 съвета за свиване на горната част на ръцете без упражнения
Освен че правите начини за свиване на ръцете и стомаха, докато гладувате по -горе, не се колебайте да се свържете и да поискате съвет отлекар през . Използвайте приложението чат, видео разговор и гласово повикване за състоянието на вашето тяло. Хайде, Изтегли приложение точно сега!
