, Джакарта - Кърменето е един от начините за осигуряване на храна и хранене за бебета. Изключително кърмене е много важно за подпомагане на растежа и развитието на бебетата. Затова давайте кърма, не я замествайте с адаптирано мляко, защото важните вещества в кърмата не са в адаптираното мляко. Кърмата е най -подходящата и здравословна храна и напитка за бебетата в техния растежен период. За да получите качествено и изобилно кърма, трябва да обърнете внимание на храни, които подобряват качеството на кърмата. За да поддържате качеството на кърмата, трябва да ядете храни, които съдържат балансирано хранене. Хранителната храна е един от най -важните фактори за определяне на качеството на кърмата. В допълнение, хранителната храна ще определи адекватността на храненето за бебето, защото това, което се консумира от майка, е източник на хранене за бебето.
Качеството на кърмата може да се види от броя или количеството бебешки отпадъци, не само че може да се види и от развитието на бебето. Ако бебето има идеално телесно тегло, това показва, че качеството на кърмата е добро и обратно. Ето как да подобрите качеството на кърмата:
1.Консумация на калций и желязо
Кърмата е източник на калций, необходим за подобряване на качеството и растежа на костите на бебето. Консумацията на калций може да се увеличи чрез консумация на храни с калциев произход като риба и пиене на мляко за кърмещи майки, които съдържат DHA, фолиева киселина, калций, витамини, желязо и пребиотик FOS. Ако е необходимо, приемайте добавки, които съдържат калций.
2.Консумиране на много зеленчуци и плодове
Консумирайте много зелени зеленчуци, за да увеличите желязото, за да предотвратите анемия при майката и бебето. И яжте много плодове като антиоксидант и за да не се разболее лесно майката.
3.Ядене на мазни храни
Първата стъпка за подобряване на качеството на кърмата е чрез консумация на храни, богати на добри мазнини. Знаете ли, че добрите мазни храни могат да ви помогнат да постигнете добрите компоненти на мазнините в кърмата? Мастните компоненти са много добри, за да помогнат на бебетата да получат идеална стойка на тялото, а не да са тънки или недохранени. Можете да консумирате храни, богати на добри мазнини, като авокадо, млечни продукти, растителни масла, ядки и месо.
4.Хранене с протеинова храна
Не само консумацията на храни, богати на мазнини, витамини и минерали, кърмещите майки също трябва да консумират храни с високо съдържание на протеини. Протеинът е полезен за изграждането на телесни тъкани при бебета. Можете да получите добри източници на протеини в храни и напитки като: кисело мляко, сирене, ядки, яйца, тофу, морски дарове и месо.
В допълнение към някои от горните начини, кърмещите майки също трябва да консумират много храни, които подобряват качеството на кърмата, като например:
- Чесън
Консумирането на чесън всъщност може да увеличи производството на майчино мляко и да увеличи търсенето на кърма от бебето и по -висококачествено кърма.
- Спанак
Спанакът е с балансирано хранително съдържание и е достатъчен, за да отговаря на храненето на майката.
- Ядки
Ядките са здравословен източник на протеин, който обогатява кърмата.
- Оранжеви зеленчуци и плодове
Сладки картофи, моркови, цвекло и други могат да подобрят качеството на кърмата. Оранжевите зеленчуци и плодове съдържат вещества лактагогум, които правят кърмата по -гладка, по -обилна и вкусна.
- Катук Листа
Листата на катук са добре известни като хранителна съставка за повишаване качеството на кърмата. Листата на катук могат да се смилат и търкат около гърдите. Може също да се вари, но се опитайте да не изсъхне твърде много, защото съдържанието на лактагогум ще бъде загубено.
Яйце
В допълнение към сьомгата, яйцата съдържат и DHA, който е полезен за майката и бебето, освен че може да задоволи дневните нужди от протеини.
Вода
По време на кърмене майката се нуждае от много течности за тялото си. Консумацията на вода ще помогне за задоволяване на нуждите от течности по време на кърмене и може да увеличи производството на мляко.
Можете да говорите с Вашия лекар кои храни са подходящи за повишаване на качеството на кърмата. Вече можете да разговаряте с лекар чрез приложението чрез чат, видео разговор или гласово повикване. Пазаруването на здравни продукти, които са необходими, може да бъде доставено директно до местоназначението само за един час. Изтегли приложение в App Store и Google Play сега!
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 вида здравословна храна за бременни жени
