Джакарта - По време на пандемията от коронавирус (COVID -19), която също съвпада с месец Рамадан, е важно да се повиши имунната система на организма. При силен имунитет рискът от заразяване с корона вируса или други заболявания може да бъде сведен до минимум. За да се повиши имунитетът на организма, е необходимо да се яде здравословно и балансирано хранене, заедно с други здравословни начини на живот.
Сред витамините и хранителните вещества, които са полезни за организма, витамините С и В често могат да бъдат приветствани като средство за укрепване на имунитета. Всъщност има витамини и други хранителни вещества, които са не по -малко важни и полезни за изграждането на силна имунна система. Като витамин Е, астаксантин и глутатион например. Тези три хранителни вещества трябва да задоволят нуждите им, така че тялото да избягва инфекции, причинени от вируси, които причиняват болести.
Прочетете също: 5 ползи от витамин Е за здравето
Защо витамин Е, астаксантин и глутатион?
Комбинацията от консумация на витамин Е, астаксантин и глутатион е много полезна за повишаване на имунната система на организма. Ето обяснение защо тези три хранителни вещества могат да повишат имунитета:
- Витамин Е
Витамин Е или други имена d-алфа токоферол има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, така че може да засили устойчивостта на организма да се бори с вирусни и бактериални инфекции. Този витамин може също така да увеличи производството на антитела за борба с болестите и да предотврати свободните радикали, които могат да отслабят имунната ви система.
Естествено, витамин Е се съдържа в слънчогледови семена, фъстъци, бадеми, спанак, броколи и авокадо. Сред тези храни най -високите нива на витамин Е се съдържат в слънчогледовите семена. В около 30 грама слънчогледово семе, съдържащо 65 процента от дневните нужди от витамин Е, от които тялото се нуждае.
- Астаксантин
Астаксантинът е антиоксидантно съединение, което също е вещество, което придава червен цвят (пигмент) на морската биота, като скариди, омар, раци, сьомга и водорасли. Силата на астаксантин като антиоксидантно съединение дори се предвижда да бъде 6000 пъти по -висока от витамин С.
Ето защо астаксантинът има отлична способност да повишава имунния отговор на организма. Това съединение е полезно и за защита на клетките в имунната система, от излагане на свободни радикали, които могат да отслабят функцията на тези клетки.
Прочетете също: Това са 3 причини, поради които трябва да приемате добавки с витамин Е
По отношение на антиоксидантния си диапазон, астаксантинът също е по -специален от другите видове антиоксидантни съединения, защото може да проникне оптимално във всяка клетка в тялото. Това се дължи на неговата липофилна и хидрофилна молекулярна природа, като едната част защитава мастноразтворимите клетки, а другата защитава водоразтворимите клетки.
- Глутатион
Глутатионът е антиоксидант, който може да се намери в клетките на тялото и се образува от три аминокиселини, а именно глутамин, глицин и цистеин. Можете също да намерите това вещество в различни храни като ягоди, пъпеши, портокали, авокадо, броколи, зеле, риба, яйца или постно месо. Поради способността си да се регенерира след отстраняване на свободните радикали, глутатионът е известен също като Майстор на антиоксидантите.
В допълнение към противодействието на свободните радикали, глутатионът има и други ползи, които са полезни за организма. Сред другите са:
- Предотвратете рака.
- Облекчете симптомите на аутизъм.
- Оптимизиране на инсулина в организма.
- Предотвратява увреждането на клетките.
- Лекува симптомите на болестта на Паркинсон.
- Преодоляване на нарушения на дебелото черво.
Съединенията на глутатиона също могат да помогнат за увеличаване на приема на витамини Е и С в организма, да помогнат за премахването на токсичните вещества и да забавят процеса на стареене. Въпреки че може да се произвежда естествено от организма, с напредване на възрастта, трябва да приемате глутатион отвън, защото производството му ще намалее.
Консумация на витамин Е, астаксантин и глутатион за силна имунна система
Въпреки че може да не е толкова популярен като витамин С, въз основа на горното обяснение може да се види, че витамин Е, астаксантин и глутатион всъщност имат изключителни ползи за засилване на имунната система. Следователно, задоволявайте нуждите на тези три хранителни вещества, като се храните здравословно и балансирано, както и прилагайки друг здравословен начин на живот. Освен от храната, приемът на витамин Е, астаксантин и глутатион може да се получи и от добавки, една от които е Natur-E.
Natur-E 300 IU Съдържа естествен витамин Е от масло от пшеничен зародиш и масло от слънчогледово семе. Други варианти са Natur-E Advanced Съдържа естествен витамин Е и астаксантин, които могат да помогнат за повишаване и поддържане на имунната система на организма, за да се избегнат вирусни инфекции, които причиняват заболяване. Като има предвид, че Natur-E Бял съдържа също глутатион, който е необходим за поддържане на функцията на лимфоцитите.
Лимфоцитите са вид бели кръвни клетки, които играят важна роля в борбата с вирусите и бактериите. Естествено, приемът на глутатион може да се получи от говеждо, риба, пилешко месо, броколи, карфиол, аспержи, авокадо, домати и бадеми.
Прочетете също: 6 лесни начина за укрепване на имунната система
Е, можете да получите ползите от витамин Е, астаксантин и глутатион, като консумирате Natur-E редовно, всеки ден. Можете да закупите тази добавка чрез приложението , ти знаеш. Притеснявате се за дозата? Не се притеснявайте, можете да използвате и приложението да попитате лекаря чатили прочетете инструкциите за употреба върху опаковката.
Справка:
Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти. Изтеглено 2020. Lee G.Y., Han S.N. Ролята на витамин Е в имунитета. Хранителни вещества. 2018; 10: 1614. doi: 10.3390/nu10111614.
Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти. Изтеглено 2020. Park JS, Chyun JH, Kim YK, Line LL, Chew BP. Астаксантинът намалява оксидативния стрес и възпалението и засилва имунния отговор при хората. Nutri Metabol. 2010; 7: 18. doi: 10.1186/1743-7075-7-18.
Клиника Кливланд. Достъп 2020. 3 Витамини, които са най -добри за повишаване на имунитета ви.
Healthline. Достъп 2020. 20 храни с високо съдържание на витамин Е.
WebMD. Достъп през 2020 г. Витамини и добавки: Астаксантин.
