“Катаболизмът е това, което се случва, когато тялото смила храната и след това разгражда молекулите за енергия в тялото. Разбирането на катаболизма може да помогне на тялото да тренира по -ефективно, за да губи мазнини и да натрупа мускули.
, Джакарта - Говоренето за катаболизма не може да бъде отделено от метаболизма. Метаболизмът е поредица от процеси, които регулират начина, по който тялото произвежда и използва енергия.
Каквото и да правите, тялото ви винаги работи и използва енергия. Тази енергия идва от консумираната храна и напитки. Метаболизмът контролира колко енергия използва тялото. И така, къде е ролята на катаболизма в организма?
Разбиране на ролята на катаболизма в метаболитната система
Метаболизмът се разделя на два процеса, а именно анаболизъм и катаболизъм. Анаболизмът е процес на съхранение на енергия, поддържане на нови клетки и поддържане на телесните тъкани. Катаболизмът е обратното, което разгражда енергията за движение, загрява я и осигурява енергия на тялото.
Катаболизмът е това, което се случва, когато тялото смила храната и след това разгражда молекулите за енергия в тялото. Големите и сложни молекули в тялото се разбиват на по -малки и по -прости. Пример за катаболизъм е гликолизата. Този процес е почти обратен на глюконеогенезата.
Прочетете също: Запознайте се с отделителната система и нейните функции в човешкото тяло
Разбирането на анаболизма и катаболизма може да помогне на тялото да тренира по -ефективно, за да губи мазнини и да трупа мускули. Почивката също е част от тяхната работа, метаболизмът работи дори когато спите.
Хормоните играят важна роля в процесите на катаболизъм, както и анаболизма. Катаболизмът включва хормоните адреналин, кортизол, цитокини и глюкагон. Всяко нарушение в горните хормони, като състояние на щитовидната жлеза, може да повлияе на процеса на катаболизъм.
Работата по катаболизъм може да отслабне
Тъй като анаболизмът и катаболизмът са част от метаболизма, тези процеси могат да повлияят на телесното тегло. В анаболно състояние тялото изгражда и поддържа мускулна маса, докато в катаболно състояние тялото се разгражда или губи обща маса, както мазнини, така и мускули.
Както анаболните, така и катаболните процеси могат да доведат до загуба на мазнини с течение на времето. Ако правите много анаболни упражнения, ще бъдете склонни да губите мазнини и да поддържате или дори да печелите мускули. Мускулите са по -плътни от мазнините, така че телесното ви тегло и индексът на телесната маса може да са все още по -високи, дори ако сте по -слаби.
Прочетете също: Меню за здравословна диета за бързо отслабване
От друга страна, катаболните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, като загубите мазнини и мускули. Ще отслабнете, но ще имате и много по -малко мускулна маса. Познаването на този процес може да ви помогне да разберете как да отслабнете или да наддадете на тегло.
Ако планирате да отслабнете, видът упражнения, които можете да правите, са аеробни или кардио тренировки. Това включва бягане, плуване и колоездене. Ако обърнем внимание, този тип катаболни упражнения са склонни да ви поставят в стабилно активно състояние за относително дълъг период от време.
Прочетете също: 4 правилни стъпки за трениране на мускулната сила
Сърдечната честота, кръвното налягане и дишането се увеличават по време на катаболни упражнения. Тялото разгражда гликоген по време на потта, за да се използва като гориво. Когато ви свършат складираните въглехидрати, кортизолът в тялото използва аминокиселини за създаване на енергия.
Катаболните упражнения могат да ви помогнат да изградите здраво сърце и бели дробове. Също така, той може да помогне за намаляване на телесната маса, както мускулна, така и мастна. Катаболните упражнения ефективно разграждат мускулите с течение на времето. Някои от тези мускули могат да бъдат възстановени по време на сън или почивка осем часа или повече чрез спонтанни анаболни процеси.
Ако имате нужда от препоръки как да отслабнете от здравен експерт, свържете се с Вашия лекар директно чрез приложението . Чрез консултация с лекар или диетолог можете да получите прозрение ясно за планирането на здравословна загуба на тегло. Хайде, Изтеглиприложение сега на телефона си!
