, Джакарта - Болките в гърба са често срещано състояние, от което жените често се оплакват по време на менструация. Въпреки че обикновено не е признак на сериозен медицински проблем, болките в гърба по време на менструация могат да бъдат много смущаващи, до степен да възпрепятстват ежедневните ви дейности. Затова нека разберем по -долу как да облекчим болките в гърба по време на менструация.
Има много начини, които можете да направите, за да облекчите болките в гърба по време на менструация, от приемането на лекарства до естествените начини:
1. Вземете лекарство
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да помогнат за облекчаване на болката чрез намаляване на възпалението, причинено от простагландини. Ето защо НСПВС са най -доброто лечение за менструални спазми. Това лекарство обаче е ефективно и за облекчаване на болки в гърба по време на менструация. Най -честият пример за НСПВС е ибупрофен.
2. Болкоуспокояващ крем
Можете също да използвате кремове за облекчаване на болката, които могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба по време на менструация. Повечето кремове за облекчаване на болката са формулирани с капсаицин, който е мощно противовъзпалително съединение, което намалява болката. Този вид крем може да се нанася в областта на талията, докато се масажира, за да помогне за отпускане на мускулите.
3. Топъл компрес
За да облекчите болките в гърба по време на менструация, можете също така да поставите на кръста си подгряваща подложка или бутилка, пълна с топла вода.
4. Почивка и релаксация
Ако ви е трудно да правите неща със силни болки в гърба поради менструация, никога не боли да си починете няколко дни. Релаксирането с четене на книга или просто вземане на топла вана може да помогне за увеличаване на ендорфините, които естествено се борят с болката.
5. Упражнения
Проучванията показват, че жените, които спортуват редовно, могат да облекчат менструалните спазми и болките в кръста. Със сигурност обаче се препоръчва да правите леки упражнения, като се има предвид, че менструацията кара някои жени да се чувстват слаби и да имат болки в стомаха. Някои опции за упражнения, които можете да правите по време на менструация, включват ходене, йога и пилатес.
Прочетете също: Защо упражненията са добри за менструация?
6. Наличие на интимни отношения или мастурбация
Въпреки че някои жени може да не са склонни да правят секс или да мастурбират по време на менструация, всъщност тази сексуална активност може да облекчи болките в гърба, които възникват поради менструация, знаете. Това е така, защото когато имате оргазъм, тялото ви освобождава хормоните окситоцин и допамин, заедно с други ендорфини, които могат да облекчат болката, свързана с менструацията.
Прочетете също: На какво да обърнете внимание относно интимните отношения по време на менструация
7. Хранене на здравословна храна и приемане на добавки
Когато имате менструация, се насърчавате да продължите да ядете хранителни храни, които могат да осигурят различни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Освен това се препоръчва да приемате добавки, които съдържат магнезий, витамин В-1 (тиамин) или и двете.
8. Акупунктура
Ако болките в гърба са много досадни, можете да опитате алтернативни лечения като акупунктура. Акупунктурата е терапия, която се фокусира върху прилагането на натиск върху различни части на тялото, за да намали болката и да насърчи заздравяването. В малко проучване изследователите установяват, че 12 сесии на акупунктура могат значително да намалят менструалната болка за период до 1 година.
9. Противозачатъчни хапчета
Хапчетата за контрол на раждаемостта обикновено се предписват на жени, които имат болезнени менструации. Това лекарство за контрол на раждаемостта може да намали интензивността на стомашни спазми и болки в кръста по време на менструация, както и да облекчи някои от симптомите на ендометриоза.
Прочетете също: От главоболие до болки в гърба, дисменореята е нормална
Това са 9 избора на начини, които можете да направите, за да облекчите болките в гърба по време на менструация. Можете също да попитате Вашия лекар за здравни съвети как да облекчите болките в гърба по време на менструация, като използвате приложението . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
