, Джакарта - Гневът е нормална емоция, която се споделя от всички. Точно като чувството на безпокойство или стрес, гневът също може да бъде полезен, когато се изразява по здравословен и бързо контролиран начин. Всъщност гневът може да помогне на някои хора да мислят по -рационално.
Прочетете също: 5 Ползи от изразяването на гняв
Епизодите на нездравословен гняв, като чести избухвания на гняв, задържане на гнева за дълго време или изхвърляне на гняв на глас, могат да имат опустошителни ефекти не само върху отношенията и личния ви живот, но и върху цялостното ви здраве. Ако често се ядосвате, знайте негативните ефекти върху здравето, а именно:
1. Увеличава риска от сърдечни заболявания
Честите истерии могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви. Гневът предизвиква физиологични промени, които засягат кръвта ви, което може временно да увеличи риска от сърдечен удар или свързани с него проблеми. Съобщава се от Harvard Health Publishing Изследванията показват, че в рамките на два часа след гневен изблик, човек е изложен на повишен риск от гръдна болка (стенокардия), инфаркт или риск от сърдечен ритъм.
Това е така, защото гневът предизвиква отделянето на хормони на стреса като адреналин, което кара сърцето да бие по -бързо и кръвното налягане да се повиши. Гневът също прави кръвта ви по -вероятно да се съсирва, което е особено опасно, когато артериите ви се стесняват от плака, съдържаща холестерол.
И така, начинът да защитите сърцето си е да идентифицирате и да се справите с чувствата си, преди те да загубят контрол. Според Крис Айкен, доктор по медицина, инструктор по клинична психиатрия в Медицинския факултет на Университета Уейк Форест, гневът се изразява по здравословен начин, тоест говорене директно на човека, който ви е ядосал и справяне с разочарованието по начин за решаване на проблеми , няма да доведе до сърдечни заболявания.
2. Увеличава риска от инсулт
Ако често сте ядосани, трябва да внимавате, защото също сте изложени на риск от преживяване удар . Това състояние възниква, когато кръвен съсирек в мозъка или кървене в мозъка се повиши до по -високо ниво след гневен изблик. За хората, които вече имат аневризма в една от артериите на мозъка, рискът от разкъсване на аневризмата е шест пъти по -висок след гневен изблик.
Добрата новина е, че можете да се научите да контролирате гнева си, като идентифицирате причините за гнева си и намерите начини да промените реакцията си. Когато се почувствате ядосани, опитайте се да поемете дълбоко въздух, да общувате напористо или да оставите спусъка.
3. Отслабва имунната система
Тези от вас, които често са ядосани, също могат да се разболеят по -лесно. Учени от Харвардския университет установиха при здрави хора, че простото им припомняне на гневен опит от миналото е довело до шестчасов спад в нивата на имуноглобулин А на антителата, първата линия на защита на клетките срещу инфекция.
Така че, ако не искате да се разболеете лесно, потърсете някои ефективни стратегии за справяне с гнева си. Например, вместо да се ядосвате, можете да общувате напористо, да решавате проблеми по други по -ефективни начини, да използвате хумор и т.н.
4. По -лошо безпокойство
Ако имате тревожно разстройство, важно е да се отбележи, че тревожността и гневът често вървят ръка за ръка. Проучване от 2012 г., публикувано в списанието Когнитивно поведенческа терапия установи, че гневът може да влоши симптомите на генерализирано тревожно разстройство, състояние, характеризиращо се с прекомерна и неконтролируема тревога, която пречи на ежедневния живот на страдащия.
5. Причинява депресия
Откриха връзка между депресията с агресията и изблиците на гняв, особено при мъжете. Хората, които са в депресия, често проявяват пасивен гняв, тоест са склонни да държат гнева си под контрол, вместо да предприемат действия.
За тези от вас, които се борят с депресия, примесена с гняв, се насърчават да се заемат и да спрат да мислят твърде много. Дейности като колоездене, голф или бродерия могат да бъдат добри лекарства за справяне с гнева. Тези дейности са склонни да изпълват съзнанието ви напълно, като не оставят място за гняв.
Прочетете също: Обича да се ядосва без причина, пазете се от намесата на BPD
6. Увреждане на белите дробове
Дори и да не сте пушач, все пак можете да увредите дробовете си, ако често сте ядосани. Въз основа на резултатите от проучване на група учени от Харвардския университет върху 670 мъже над 8 години, мъжете, които често са ядосани, са значително влошили капацитета на белите дробове, което увеличава риска от проблеми с дишането. Изследователите също така предполагат, че повишените хормони на стреса, когато са ядосани, могат да създадат възпаление в дихателните пътища.
Прочетете също: 8 съвета за овладяване на гнева, така че не е прекалено много
Е, има много отрицателни ефекти от честия гняв за здравето. Вместо да се ядосвате често, можете да се доверите на проблемите, които изпитвате, на психолога . Лесно е, просто остани Изтегли приложение в App Store и Google Play можете директно да се свържете с психолог чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде.
