Джакарта - Гризенето на нокти е един от лошите навици, който е доста често срещан. Обикновено този навик се изпълнява автоматично, когато човек се чувства нервен, тревожен или отегчен. Ето защо се казва, че гризането на нокти е тясно свързано с психологически проблеми.
Навикът да гризете ноктите обаче трябва незабавно да бъде прекратен, защото може да бъде опасен. Например, ако ухапаният нокът не е чист, микробите ще влязат в тялото и ще причинят инфекция. Да не говорим за проблемите с ноктите, които могат да възникнат. Тогава, какъв е ефективният начин да се отървете от този навик?
Прочетете също: Здравните проблеми се виждат от формата на ноктите
Опитайте тези съвети, за да преодолеете навика да гризете ноктите си
Разбиването на навик със сигурност не е лесно. Ако обаче искате да го спрете незабавно, трябва да започнете незабавно. Ето няколко съвета, които могат да се направят, за да се преодолее навикът да се гризат нокти:
1. Разберете какво го причинява
Преди да започнете да ограничавате навика да гризете ноктите си, първо трябва да разберете какво ви кара да правите този навик. Според клиничния психолог и основател Институт по когнитивна поведенческа терапия в Калифорния, Пол ДеПомпо, често срещан фактор, който кара някой да си гризе ноктите, не иска да преосмисли нещо, да се замисли над проблем или навик като дъвчене на нещо.
Така че, опитайте се отново да си спомните кога ще започнете да гризете ноктите си, дали сте под стрес на работното място, докато гледате телевизия, или когато се чувствате тревожни. След като знаете причината, трябва да намалите навика да гризете ноктите си, който се появява, когато сте в тази ситуация. Разбира се, това трябва да се прави бавно.
Прочетете също: Ноктите често се чупят, може би тези 5 неща са причината
2. Помолете за помощ на близки хора
Ако искате да се промените към по -добро, можете да започнете с осъзнаване и сериозен ангажимент да се откажете. Един от начините е да помолите най -близките хора като приятели и семейство да ви спрат, когато започнете да изглеждате така, сякаш искате да си гризете ноктите. Това ще увеличи шансовете ви успешно да прекъснете навика да гризете ноктите.
3. Уверете се, че ноктите ви винаги са къси
Навикът да гризете ноктите често се появява, когато ноктите на ръцете са дълги, така че са лесни за ухапване. Затова се старайте винаги да подстригвате ноктите си, така че трудно ще ги гризете.
4. Маникюр за нокти
Лицето, което извършва лечението маникюр обикновено ще се грижи повече и ще поддържа ноктите си. Ако се опитвате да премахнете навика да гризете ноктите си, правенето на маникюр е един от начините, по които можете да се опитате да помогнете да спрете навика да гризете ноктите си. Това е така, защото времето, средствата и усилията, които се жертват, когато правите маникюр, могат да предотвратят желанието да хапете ноктите си.
5. Използвайте лак за нокти
В допълнение към правенето на маникюр, разкрасяването на ноктите ви с помощта на цветен лак може също да се опита да ви помогне да преодолеете навика да гризете ноктите си. Използването на лак за нокти ще накара ноктите да станат неприятни и дори да са горчиви при ухапване.
Прочетете също: Лошото въздействие на навиците за гризане на нокти за здравето
6. Фокусирайте се само върху един пръст
Според Американска академия по дерматология Ако ви е трудно да спрете навика да гризете ноктите си, ако го приложите директно върху всички нокти, можете да прекъснете този навик бавно, от един пръст на друг. След като успешно прекъснете този навик върху един нокът и продължите дълго време, опитайте да преминете към следващия нокът.
Това са някои съвети, които можете да опитате да преодолеете навика да гризете ноктите си. Ако сте успели да се отървете от този навик, запазете го. Защото този навик може да се повтори в бъдеще. Ако ви е трудно да преодолеете навика да гризете ноктите си, можете да поискате съвет от психолог в приложението по всяко време.
