„Авокадото има мека текстура на плът и носи много ползи за поддържане на здравето на тялото. Не само вкусни за ядене, авокадото всъщност е полезно за здравето на деца, възрастни и възрастни хора.
Джакарта - С увеличаване на възрастта има намаляване на някои функции на тялото. Имунитетът също намалява, така че не е изненадващо, че възрастните хора са по -податливи на определени здравословни проблеми. Тоест, много е важно да продължите да прилагате здравословен начин на живот и диета, за да се поддържа здравето на тялото.
Консумацията на плодове е един от начините за прилагане на здравословна диета за възрастните хора. Авокадото е плод, който се препоръчва за консумация. Очевидно има много ползи от този плод в подкрепа на здравето на възрастното тяло, включително:
- Подпомага здравето на сърдечно -съдовата система
Авокадото е богато на калий и мононенаситени мазнини. Други важни хранителни вещества, като калий, помагат за понижаване на кръвното налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт и бъбречна недостатъчност. В допълнение, авокадото също може да намали нивата на триглицеридите и лошия холестерол и да повиши нивата на добрия холестерол.
Прочетете също: Уникален и здравословен начин за ядене на авокадо
- Подпомага здравето на очите
Авокадото е източник лутеин и зеаксантин което е много добро. Тези фитонутриенти са от съществено значение за цялостното здраве на очите. Авокадото също може да намали риска от развитие на катаракта, свързана с възрастта, и макулна дегенерация.
- Помага за облекчаване на симптомите на артрит
Много възрастни хора изпитват болки в ставите поради дегенеративен артрит. Авокадото съдържа високи нива на фитостероли, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни ефекти и могат да намалят болката, свързана с артрит.
- Предлага добри влакна и мазнини
Авокадото е с високо съдържание на фибри, което може да помогне за поддържане на здравословно тегло. В допълнение, фибрите също насърчават редовността и цялостното здраве на храносмилателната система. Освен това здравословните мазнини в авокадото помагат на организма да абсорбира други хранителни вещества, като витамини А, D, Е и К.
Прочетете също: 7 страхотни хранителни вещества от авокадо за здраве
- Намалява риска от рак
Противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на авокадото могат да намалят риска от рак на устната кухина, простатата и кожата. Фитохимичното съдържание в авокадото може да причини ракови клетки да спрат да растат и в крайна сметка да умрат. Авокадото също може да бъде добър прием на плодове, тъй като те имат благоприятен ефект по време на химиотерапията, а именно повишават нивата на антиоксидантния глутатион, който често се губи по време на лечението.
- Помага за поддържане на здравословно тегло
Яденето на авокадо може да помогне на възрастните хора да ядат по -малко калории, защото фибрите в авокадото поддържат тялото сито по -дълго. Не само това, високото съдържание на фибри и ниското съдържание на въглехидрати са две неща, които трябва да ви помогнат да отслабнете, поне в контекста на здравословна диета на базата на храна.
- Съдържа здрави за сърцето мононенаситени мастни киселини
Авокадото е храна с високо съдържание на мазнини. Всъщност 77 процента от калориите в него идват от мазнини, което го прави една от най-тлъстите растителни храни някога. Този плод обаче не съдържа само мазнини. По -голямата част от мазнините в авокадото е олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, която е основният компонент на зехтина и се смята, че има различни ползи.
Олеиновата киселина е свързана с намалено възпаление и е доказано, че има благоприятен ефект върху гените, свързани с рака. Мазнините в авокадото също са устойчиви на окисляване, причинено от топлина, което прави маслото от авокадо здравословен и безопасен избор за готвене.
Прочетете също: Ползите от авокадото като естествена маска за лице
Това бяха някои от ползите от авокадото, които са добри за поддържане здравето на възрастния организъм. Не забравяйте, уверете се, че сте Изтеглиприложение Да, така че ако в тялото ви се появят необичайни симптоми, можете незабавно да попитате Вашия лекар за най -доброто лечение.
