, Джакарта - Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Здравият и позитивен манталитет позволява на тялото да функционира правилно и помага за социалните връзки с другите. Психичното здраве включва нашето емоционално, психологическо и социално благополучие. Той влияе върху начина, по който мислите, чувствате и действате. Доброто психично здраве също помага да се определи как да се управлява стреса, да се свържат с другите и да се направи избор.
Прочетете също: Лошите финанси могат да нарушат психичното здраве?
Психичното здраве е важно на всеки етап от живота, от детството, юношеството до зрялата възраст. Следователно поддържането на ума здрав е важна част от цялостното ни здраве и благополучие. Ето няколко съвета, които трябва да знаете за поддържане на психичното здраве и благополучие:
Прекарване на време с приятели, близки и хора, на които имате доверие;
Редовно говорете или изразявайте чувства;
Намалете консумацията на алкохол;
Избягвайте употребата на наркотици;
Останете активни и се храните добре;
Развийте нови умения и способности, които вече имате;
Отпускайте се често и се наслаждавайте на хобита;
Поставете си реалистични цели;
Спестете си време;
Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея;
Наспи се.
Ранно предупреждение, когато психичното здраве е нарушено
Когато психичното ни здраве е компрометирано, нашето мислене, настроение и поведение могат да бъдат засегнати. Много фактори допринасят за проблеми с психичното здраве, като биологични фактори, житейски опит и фамилна анамнеза. Всеки е имал проблеми с психичното здраве. Това е нормално през този етап от живота.
Прочетете също: Млад и критичен, време е да се погрижите за психичното здраве
Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате психични проблеми, има редица поведения, които го сигнализират. Изпитването на едно или повече от следните чувства или поведение е ранен предупредителен знак за проблем, като например:
Ядене или сън твърде много или твърде малко;
Оттегляне от хора и ежедневни дейности;
Без дух;
Чувство на вцепенение или безсмислие;
Имате необяснима болка;
Чувство за безпомощност или безнадеждност;
Пушене, пиене повече от обикновено;
Използване на незаконни наркотици;
Чувство за необичайно объркване, забравяне, неспокойствие, гняв, раздразнение, притеснение или страх;
Викане или битка със семейството и приятелите;
Преживяване на тежки промени в настроението, причиняващи проблеми във взаимоотношенията;
Имайте мисли и спомени, които продължават да се връщат напред -назад и не могат да излязат от главата ви;
Чуване на гласове или вярващи неща, които не са верни;
Мислейки да навредите на себе си или на другите;
Невъзможност за изпълнение на ежедневни задачи като грижи за деца или започване на работа или училище.
Прочетете също: Пазаруване за облекчаване на стресовите признаци на здравословни проблеми?
Научете повече за конкретни проблеми с психичното здраве и как да потърсите помощ. Ако имате други въпроси относно психичното здраве, попитайте психиатър и психолог . Чрез приложението можете да се свържете с психиатър по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .
