, Джакарта - Закуската е важно да се направи, за да се посрещнат хранителните и енергийните нужди, преди да се подложат на еднодневни дейности. Nasi uduk е едно от любимите менюта за закуска за индонезийците. Наси удук е ориз, който се приготвя с кокосово мляко, за да се получи по -пикантен вкус.
Една порция наси удук обикновено се състои от яйца, темпе орек, пилешки юфка или фиде, чили сос и бисквити. Можете да избирате различни видове гарнитури според вашите предпочитания. В допълнение към разнообразието от гарнитури, Nasi Uduk е идеална хранителна закуска или не е здравословна закуска?
Прочетете също: Важни за здравето на тялото, ето 4 ползи от закуската
Вярно ли е, че Наси Удук е здравословна закуска?
Наси удук е храна, приготвена с кокосово мляко и сервирана с различни гарнитури. Така че, разбира се, това едно меню е много засищащо. Наси удук обаче не е здравословна закуска. Здравословната закуска трябва да обърне внимание на порцията и храненето на храната в нея, така че да осигурява достатъчно енергия за вашите дейности през целия ден.
Съдейки по сервираните гарнитури, Наси удук вече съдържа доста високи въглехидрати поради съдържанието на кокосово мляко в него. Когато оризовият удук е съпоставен с различни други гарнитури, можете ли да си представите колко пъти въглехидратите ще получите в една порция наси удук? Освен това допълнителните пържени храни също увеличават нивата на мазнини в тялото.
Яденето на наси удук за закуска от време на време не е проблем, но не позволявайте това да стане навик, нали? Започнете да обръщате внимание на порцията и храненето във всяка храна, която ядете, за да задоволите хранителните нужди на организма.
Прочетете също: Редовна закуска, полезна за здравето?
Съвети за здравословна закуска, които можете да опитате
Ако все още сте объркани относно избора на меню за закуска, опитайте се да погледнете назад към съществуващото меню за закуска. Стартиране от Всекидневно здраве, Ето няколко идеи как да започнете почивния ден правилно:
- Зърнени храни. Зърнените храни са с високо съдържание на фибри, за да увеличат енергията и да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Можете да добавите зърнени храни, гарнирани с гранола, банан и нискомаслено мляко или обикновено кисело мляко. Тази комбинация осигурява добър прием на фибри, протеини и калций и калий.
- Кисело мляко. Киселото мляко съдържа пробиотици, полезни за храносмилането. За да не бъдете твърде монотонни, можете да смесите кисело мляко с плодове, мед и поръсване на бадеми. Тези храни са богати на протеини, които ви помагат да се чувствате сити по -дълго.
- Смутита. Това е храна, богата на протеини, калций и пълнеж. Можете да изберете всеки плод, който обичате да правите смутита. Добавете кисело мляко, мед или малко захар за допълнителен вкус.
- Яйце. Плитки яйца, бъркани яйца или омлети са менюта за закуска, които се приготвят лесно. За допълнително хранене напълнете омлета със зеленчуци или месо.
- Зеленчуци. Сотирани зеленчуци сутрин също могат да бъдат проста идея за здравословна закуска. Можете да направите пържени броколи, зеле, спанак или други видове зеленчуци, които харесвате.
Прочетете също: Можете ли да останете здрави дори когато ядете Nasi Padang?
Това е идея за здравословно меню за закуска, която можете да опитате. Ако имате здравословни проблеми, говорете с лекаря чрез приложението свързани с манипулиране. Няма нужда да ходите в болница, можете да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори чрез приложение . Хайде, Изтегли точно сега!
Справка:
