, Джакарта - Упражненията могат да доведат до повишаване на стомашната киселина. Това важи особено за тези, които например извършват интензивни тренировки на спортисти. Според Американската гастроентерологична асоциация (AGA), повишаването на стомашната киселина по време на тренировка може да бъде предизвикано и от определени храни.
Особено консумацията на пикантни храни, като доматен сос, кисели храни, например портокалов сок, газирана сода, кафе, шоколад и алкохол. Повече информация за повишаване на стомашната киселина по време на тренировка можете да прочетете по -долу!
Причини и лечение на повишаване на стомашната киселина по време на упражнения
Последното хранене, което сте яли, може да предизвика повишаване на стомашната киселина по време на тренировка. В допълнение, упражненията с висока интензивност също могат да причинят увеличаване на стомашната киселина, включително:
- Бягай;
- Вдигане на тежести;
- Гимнастика;
- Велосипед;
- Въже за скачане; и
- Катерене
За да предотвратите покачването на стомашната киселина по време на тренировка, можете да направите няколко неща:
- Не спортувайте два часа след хранене
Пълният стомах ще предизвика натиск върху сфинктер (мускулен пръстен между хранопровода и стомаха), което води до повишаване на стомашната киселина.
- Яжте разумно преди тренировка
Като цяло избягвайте храни, които увеличават риска от киселинен рефлукс, като шоколад, портокалов сок, кофеинови напитки и пикантни или мазни храни. Националният алианс за киселини препоръчва преди тренировка да е добре да избирате храни с ниско съдържание на протеини и мазнини и високо съдържание на въглехидрати.
Прочетете също: С болестта на стомашната киселина, можете ли все още да бързате?
- Пия вода
По време на тренировка пийте много вода. Това ще ви поддържа хидратирани и ще подпомага храносмилането.
- Помислете за по -малко интензивни дейности
Всяка дейност, която предизвиква силно разклащане, има тенденция да увеличава риска от киселинен рефлукс.
Продължете да спортувате
При определени условия упражненията могат да причинят повишаване на стомашната киселина при някои хора. С подходящ контрол и лечение можете да предотвратите появата на това състояние. Ако имате нужда от по -подробна информация за стомашно -киселинно заболяване, можете да попитате директно на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата.
Прочетете също: Това е причината за гадене при повишаване на стомашната киселина
Имайте предвид, че наднорменото тегло също може да причини повишаване на стомашната киселина. Ето защо все още трябва да спортувате. Можете също така да намалите или премахнете симптомите, като:
- Яж по-малко;
- Не лежи след хранене;
- Откажете пушенето; и
- Повдигнете главата си, докато спите.
Упражнението може да помогне за предотвратяване или намаляване на симптомите на киселинен рефлукс и подпомага доброто храносмилане. Някои видове упражнения обаче могат да влошат симптомите. Най-добрият вариант е да правите упражнения с ниска интензивност. Някои видове упражнения, които могат да бъдат препоръчани, са:
- Разходка;
- лек джогинг;
- Йога;
- неподвижен велосипед; и
- Плуване.
Упражненията с ниска интензивност също са добри за управление на теглото, ако се извършват последователно и се приема здравословна диета.
Хората, които изпитват чести състояния на киселинен рефлукс, могат да се изложат на значителен риск за здравето, дори развитието на рак на хранопровода. Затова не приемайте леко стомашната киселина.
Здравословният начин на живот е най -добрият начин за лечение на киселинен рефлукс. Избирайте храната разумно, особено преди да спортувате. Изберете сложни въглехидрати. Стомахът метаболизира тези храни по -бързо, процес, известен като изпразване на стомаха. След това яжте бавно и не прекалено бързо.
