, Джакарта - Когато постите по време на Рамазан, има много неща, които карат този месец да се чувства специален. Една от тях е типична закуска през месеца на гладно, която има вкусен вкус. Тази храна също е много лесна за намиране по пътя и се продава на достъпна цена.
Въпреки това, за тези от вас, които обикновено ядат типичната закуска с ифтар, е добра идея да следят съдържанието на калории в нея. Причината е, че ако решите да ядете тези закуски в сравнение със здравословното меню, тогава можете да имате излишни калории и след това да наддадете на тегло.
Прочетете също: 4 вдъхновения за здравословно ифтар меню
Броят на калориите за типична рамаданска закуска
Всъщност няма нищо лошо в това да хапнете типичната закуска за нарушаване на поста, но трябва да я консумирате само умерено. В допълнение, дайте приоритет на храни с по -големи порции, така че да се поддържа хранителен прием. Ето типичните закуски за месеца на гладно и тяхното калорично съдържание, което трябва да знаете:
1. Пържено
За жителите на Индонезия пържената храна е като типична ифтара храна, която трябва да е налична. Това е бустер, както и първа помощ за облекчаване на глада. Пържената храна винаги е гарнитура, която почти никога не се пропуска. Дори един пържен плод съдържа 140 калории (бакван, банан, тофу или темпе). Разграждането е 56 % мазнини, 40 % въглехидрати и 4 % протеин. Съдържанието на мазнини, което е много, ако не е ограничено, ще накара теглото ви да се покачи. Така че консумирайте умерено, да!
2. Компот от банани
Според препоръките на здравните експерти, трябва да прекъснете гладуването със сладки храни. В допълнение към фурмите, компотът е един вид ифтар кулинария, който присъства като маркер за идването на месец Рамазан. Изработването му също е много лесно, но можете да го закупите и от уличен търговец.
Компот от банан, който използва вида бананов кепок, на порция съдържа около 414 килокалории калории. За протеините той е 2,9 грама, мазнините са 20,8 грама, въглехидратите са 56,2 грама, докато фибрите са 3,35 грама. Този голям брой калории може да увеличи теглото ви, ако се консумира в излишък.
Прочетете също: Напитка за повишаване на енергията при счупване
3. Салакови семена
Тази храна също е включена в категорията сладки храни, които са подходящи за нарушаване на гладуването. Използвайки сладък картоф като основна съставка, тази храна е богата на фибри и е достатъчно добра за лечение на запек. В една порция Salak Seeds има 199,8 калории, 1,75 грама протеин, 6 грама мазнини, 36 грама въглехидрати и 2,3 грама фибри.
4. Смесен лед
Кой от вас не се изкушава от свежестта на смесен лед на трапезата по време на постния месец? Яденето му на малки порции незабавно ще възстанови състоянието на организма, защото може да помогне за повишаване нивата на кръвната захар в организма. Въпреки това, повечето хора са склонни да се наслаждават на пълни порции смесен лед.
Една купа смесен лед съдържа 200-300 калории, но това може да зависи от количеството използвани добавки. Тази калоричност е еквивалентна на една порция пържен ориз. Ако след консумация на смесен лед все пак ядете други големи порции храна, не е невъзможно тялото ви да има излишни калории, които след това ще се съхраняват като телесни мазнини.
Прочетете също: Можете да опитате, това са 6 нискокалорични разчупващи менюта
Поддържането на хранителни нужди през месеца на гладно е важно. Така че, когато нарушавате гладуването, избягвайте да консумирате храни, които са само с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Преминете незабавно към по -здравословно меню с ифтар, което съдържа плодове, зеленчуци, протеини, мазнини и въглехидрати.
Можете също така да задоволите хранителните нужди по време на гладуване, като консумирате витамини и добавки. Можете също така да закупите всичките си здравни нужди и нуждите на вашето семейство в магазина за здравето в приложението . С услугата за доставка вашата поръчка ще бъде доставена за по -малко от час в чиста опаковка. Практично нали? Хайде, използвайте приложението сега!
