„Редовните упражнения са от полза за здравето на белите дробове. Точно както упражненията могат да направят мускулите на тялото по -силни, физическата активност също може да тренира белите дробове, като прави тези органи по -силни и увеличава капацитета им. Аеробиката е един вид упражнения, които са добри за трениране на белите дробове и могат да поддържат издръжливостта на органа. "
, Джакарта - Вие със сигурност вече знаете, че упражненията могат да осигурят много ползи за здравето. Някои от най-известните ползи от упражненията включват подобряване на фитнеса, отслабване, укрепване на сърцето и подобряване на настроението.
Знаете ли обаче, че упражненията също могат да помогнат за поддържане на здравето на белите дробове, знаете. Когато сте физически активни, сърцето и белите дробове работят по -усилено, за да доставят допълнителен кислород, от който се нуждаят мускулите ви. Точно както редовните упражнения могат да направят мускулите ви по -силни, така могат да засилят и дробовете и сърцето ви. Е, един вид упражнения, които могат да поддържат белодробната издръжливост, е аеробиката. Ето прегледа.
Прочетете също: 5 прости начина за поддържане на белодробното здраве
Видове аеробни упражнения за трениране на белите дробове
Аеробиката е вид упражнение, което е полезно за работата на сърцето и белите дробове. Това упражнение може да увеличи белодробния капацитет, като накара големите мускулни групи да се движат с ритмично темпо.
Укрепва сърцето и белите дробове, което също играе роля за увеличаване на съпротивителните сили на организма. По този начин тялото ще може да използва кислорода по -ефективно и също така ще подобри дишането. Следните видове аеробика са полезни за трениране на белите дробове:
- Разходка
Според Национален институт за сърдечни бели дробове и кръв, редовното бързо ходене в продължение на 30 минути може да увеличи капацитета на белите дробове и също така да укрепи тези органи.
- джогинг
Джогингът е вид аеробика, която също може да увеличи капацитета на белите дробове.
- Велосипед
При колоездене белите дробове продължават да получават свеж кислород и увеличената дихателна честота укрепва околните мускули.
Прочетете също: Връщането на тенденцията за сгъваеми велосипеди, това са 5 ползи от колоезденето за тялото
- Плуване
Не само, че може да освежи ума, това аеробно упражнение може да укрепи белодробните мускули и да подхрани дихателната система.
- Въже за скачане
Скачането на въже също е добро аеробно упражнение за белите дробове, тъй като може да увеличи капацитета на тези органи.
Прочетете също: Ето 4 безопасни упражнения за хора с хронична обструктивна белодробна
Това е видът аеробика, който можете да правите, за да поддържате белодробната издръжливост. Ако искате да проверите състоянието на белите дробове, можете да запишете час в избраната от вас болница чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението в момента.
