, Джакарта - Нездравословният и нередовен начин на хранене се превърна в ежедневието на хората в градските райони. Да не говорим, съчетано с изискванията на стресираща работа, всички от които могат да предизвикат различни стомашни проблеми.
Стомахът има важна роля в храносмилателната система на храната. Този орган, разположен след хранопровода, е мястото, където храната се разгражда и смила. Могат обаче да възникнат различни стомашни проблеми, един от които е гастрит, който се причинява от бактерии Helicobacter pylori .
Това състояние може да причини симптоми под формата на коремна болка като парене, особено след ядене на пикантни или кисели храни. Освен това, Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) също е стомашен проблем, който е доста често срещан. Заболяването се причинява от рефлукс на стомашна киселина.
Прочетете също: 4 вида стомашни разстройства
Препоръчителни храни в стомашната диета
Ако често изпитвате стомашни проблеми, както по -горе, се препоръчва да се подложите на стомашна диета. Тази диета има за цел да облекчи работата на храносмилателния тракт, като яде меки храни, които не дразнят стомаха, както и ядене на малки и чести хранения. Чрез стомашна диета можете да преодолеете стомашните проблеми, които често изпитвате, и да облекчите симптомите.
По време на стомашна диета е разрешено да се консумират следните храни:
- Мека храна
Когато се подлагате на стомашна диета, се препоръчва да ядете мека храна. Вместо да ядете ориз, можете да изберете алтернативи като каша или наси тим. Можете също да ядете варени или пюре, хляб, макарони или бисквити.
- Нискомаслено месо
Месото може да се консумира в стомашната диета, но изберете месо с ниско съдържание на мазнини, като говеждо с ниско съдържание на мазнини. Като алтернатива можете да ядете риба, пилешко месо, задушен или меко сварен черен дроб, пържени или варени яйца или омлет с малко олио, кюфтета или колбаси, сварени до готовност.
- Зеленчуците не са много фибри и не са газове
Суровите зеленчуци като зеле, карфиол, горчица, зеле, зеле и листа от маниока трябва да се избягват, когато сте на стомашна диета, тъй като те са трудни за смилане. Яжте млади зеленчуци, които не съдържат много фибри и не причиняват газове, като зелен фасул, фасул, грах, спанак, тиква, чайот и моркови, които са варени или на пара.
- Плодове
Пресните или замразените плодове са полезни основно за хора със стомашни заболявания и могат да осигурят полезни фибри и антиоксиданти.
Въпреки това, сред многото видове плодове, бананите и папаята са най -препоръчителните за хора със стомашни заболявания. Бананите са лесни за смилане и съдържат важни минерали, за които се смята, че намаляват симптомите на повръщане. Междувременно плодът на папая съдържа папаин, който е вид ензим, който може да помогне за облекчаване на храносмилателните симптоми.
Плодовете, ябълките, гроздето и наровете също са добър избор, тъй като съдържат полифеноли, които могат да помогнат за заздравяването на язви.
Прочетете също: 7 Плодове, които са безопасни за консумация, когато стомашната киселина се релаксира
- Пробиотична храна
Някои проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат в борбата с бактериите, които причиняват гастрит или пептична язва. Ето защо в стомашната диета се препоръчват храни, които съдържат пробиотици или добри бактерии, като кисело мляко, мисо, кимчи и комбуча.
Храни, които не се препоръчват в стомашната диета
В допълнение към яденето на добри храни по -горе, тези от вас, които често изпитват стомашно заболяване, също трябва да избягват храни, които могат да раздразнят стомаха, като по този начин изострят симптомите на стомашно заболяване. Тези храни включват:
- Мазна храна.
- Пържена храна.
- Пикантна или пикантна храна.
- Кисели храни и плодове, като портокали.
- Алкохолни напитки.
- Безалкохолна напитка.
- Кафе
Прочетете също: Внимавайте, 7 храни, които предизвикват стомашната киселина
Е, това е обяснение на стомашната диета, което трябва да знаете. Ако често изпитвате стомашна болка, не я оставяйте. Незабавно се консултирайте с лекар, като уговорите среща чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
