Джакарта - Първият триместър на бременността може да се каже, че е уязвим период, защото майката наистина трябва да се грижи за здравето си. Започвайки от храната, заниманията и моделите на почивка, трябва да се вземат предвид моделите, така че майката и плода да останат здрави.
В млада гестационна възраст развитието на плода в утробата е приоритет. Майките не могат просто да изберат правилната храна или просто да отгатнат кои храни са полезни за здравето. Да не говорим за гаденето и повръщането, които често се наблюдават през първия триместър. Ако имате това, апетитът ви намалява и развитието на плода в утробата може да бъде нарушено.
Идеалният прием на храна за бременни жени не се основава на броя на порциите, а на количеството съдържание. Храната трябва да съдържа витамини и минерали, необходими за развитието на плода в утробата. Е, ето 5 вида здравословни храни за млади бременни жени, които се препоръчват:
1. Зърнени храни
Сутрешно гадене Той се е превърнал в често срещан проблем за бременните жени през първия триместър. Майката изпитва гадене и повръща, когато яде или мирише на определени храни. Някои дори губят апетит. Разбира се, това състояние не е добро за утробата. Следователно зърнените култури са избор на меню за закуска, на който майките могат да разчитат, тъй като съдържа минерали, витамини от група В, въглехидрати, калций, които са адаптирани към хранителните нужди на плода. В допълнение, енергията и фибрите от пълнозърнестата пшеница са адаптирани към нуждите на бременните жени, така че да са безопасни за консумация. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за препоръки относно зърнени храни, които са подходящи за майки, нали?
2. Млечни и преработени продукти
Ако в резултат на това не можете да ядете много храна сутрешно гадене тогава млякото е добър избор за майките за задоволяване на хранителните нужди. Млякото за бременни жени е специално формулирано, за да подпомогне растежа на нови тъкани при бебета, да възстанови увредената тъкан и образуването на мускули, а също и да транспортира кислород до плода. Ако нуждите от протеини и минерали са задоволени, това със сигурност може да подпомогне развитието и растежа на бебето.
3. Плодове и зеленчуци
Храните със съдържание на витамин С са полезни за консумация през първия триместър. Това е така, защото витамин С може да повиши имунитета и инфекциозни разстройства. Освен това е много важно да се ядат храни, които съдържат желязо, за да се избегне анемия. Затова увеличавайте консумацията на плодове и зелени зеленчуци всеки ден. В допълнение, бобови растения като зелен фасул също са добри, защото са богати на фолиева киселина и витамини от група В.
4. Риба
Съдържанието на протеин и омега 3 мастни киселини в морската риба може да помогне за формирането и развитието на мозъка на плода. Трябва обаче да се отбележи, че някои морски риби са замърсени с живак. Този вид риба всъщност е опасен за съдържанието. В допълнение, рибата трябва да се консумира варена, тъй като суровата риба е изложена на риск от заразяване с бактерии и увеличаване на нивата на наситени мазнини.
5. Вода
Бременните жени се съветват да задоволят нуждите на организма от вода. Особено за майките през първия триместър, които често имат гадене. Консумацията на вода може да се смеси с плодов сок без добавена захар. Това ще увеличи приема на вода, както и фибри едновременно.
Винаги говорете за акушерски здравословни проблеми с подходящия лекар. Особено как да се отговори на храненето през уязвимия първи триместър. Ако сте мързеливи да напуснете къщата, говорете с лекаря сега, когато можете през Видео/гласово повикване и Чат. Пазаруването на здравни продукти, от които се нуждаете, може да бъде доставено директно до вашата дестинация за един час. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play сега!
