, Джакарта - Майчиното мляко (ASI) е най -добрата храна за бебета, особено под 6 -месечна възраст. Защото във всяка капка кърма има вещества, които могат да помогнат за развитието на бебето и да го предпазят от различни заболявания. Кърмата също е необходима за задоволяване на хранителните нужди на мъника, повишаване на интелигентността, предотвратяване на затлъстяването и намаляване на риска от синдром на внезапна детска смърт.
Изключително кърмене, известно още като кърма без смес от други приема, се препоръчва за новородени до 6 -месечна възраст. След това се добавя допълнително хранене след навършване на бебето на 6 -месечна възраст, след което се продължава с кърмене, докато детето навърши две години.
Изключително кърмене е силно препоръчително, за да подпомогне развитието на малкото. Във всяка капка кърма се съдържат хранителни вещества, богати на антитела. Това съдържание играе важна роля за изграждането на добра имунна система за децата, така че те не са податливи на болести и могат да намалят риска от инфекция.
В допълнение, изключително кърмене също може да намали риска от смърт при кърмачета. Кърмата също съдържа много хранителни вещества, както и абсорбиращи вещества под формата на ензими, които няма да пречат на ензимите в червата. За да получите всички тези ползи, трябва да се има предвид качеството на кърмата. Кърмата се нарича качествена, ако съдържа всички хранителни вещества, от които тялото на вашето бебе се нуждае. Това включва мазнини, въглехидрати, протеини, минерали, витамини и вода.
Не само това, кърмата с добро качество съдържа и имунообразуващи вещества, които могат да осигурят защита на вашето малко дете. Това съдържание също ще помогне на храносмилането на детето да абсорбира всички необходими хранителни вещества. И така, как да подобрим качеството на кърмата, за да задоволим нуждите на бебето?
1. Хранителен източник на хранителни вещества
За да се подобри качеството на кърмата, майките се насърчават да ядат здравословни храни, които са източник на хранене. Изберете храни, които съдържат добри мазнини, като авокадо, ядки, семена и зехтин.
Кърмещите майки също трябва да отговарят на приема на протеини, за да подобрят качеството на кърмата. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени чрез ядене на няколко вида храна, като пиле, яйца и риба. Един от препоръчителните източници на протеин е сьомгата. Причината е, че този вид риба съдържа DHA, което е много важно за развитието на нервната система на бебето.
2. Зеленчуци и плодове
Майките също могат да подобрят качеството на кърмата, като увеличат консумацията на храни, които съдържат фибри, като зеленчуци и плодове. Препоръчва се да се консумират повече видове зелени зеленчуци, като броколи и спанак. Освен че подобрява качеството на кърмата, консумацията на храни, богати на фибри, също може да помогне за изглаждане на изтичането на майчиното мляко.
3. Пийте повече вода
При кърмене майките също се съветват да консумират повече вода. Целта е да се избегне липсата на течности в майката в организма, псевдоним дехидратация. Добре хидратираното тяло може да помогне за поддържане на качеството на кърмата и цялостното здраве на майката.
4. Обърнете внимание на хигиената на храните
Един от най -добрите начини за поддържане на качеството на кърмата е да се гарантира чистотата на храната и напитките, консумирани от майката. Защото небрежният избор на храна всъщност може да окаже влияние върху здравето на майката и да попречи на процеса на кърмене. Един от начините е винаги да се мият и почистват зеленчуците и плодовете преди консумация.
5. Почивайте си достатъчно и се справяйте със стреса
Добро качество на кърмата може да се получи само ако тялото на майката е здраво и достатъчно годно за производството му. Ето защо, по време на кърмене, майките се препоръчват винаги да отговарят на нуждите на организма за почивка и винаги да се справят със стреса. Липсата на почивка и честият стрес също могат да направят млякото, което излиза, не гладко.
Разберете съвети за кърмене, като попитате лекаря в приложението . По -лесно е да се свържете с лекар чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете съвети за кърмене и подобрете качеството на кърмата от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- Прочетете това, списък с правилните храни за повишаване на качеството на кърмата
- Увеличете производството на кърма с тези 6 начина
- Бебетата стават здрави, ето 5 храни за качествено майчино мляко
