Джакарта - Човешкото тяло се състои от вода със състав над 50 процента. Течностите са много важни за организма, защото помагат за поддържане на жизнените процеси. Това означава, че трябва да спазвате дневния прием, така че тялото да остане добре хидратирано и да избегне дехидратация.
Всяка клетка, тъкан и орган в тялото са силно зависими от водата, за да изпълняват своите задължения оптимално. Водата има важна роля за подобряване на кръвообращението, което носи храна или хранителни вещества в клетките на тялото, както и за премахване на всички отпадъци и токсини, които вече не се използват.
Не само това, тялото също се нуждае от вода, за да защити чувствителните тъкани и да помогне за овлажняване на носа, гърлото и ушите. Ако приемът на течности не е изпълнен, тогава клетките в тялото не могат да работят оптимално. Вие също ще бъдете много податливи на дехидратация.
Проучване, публикувано в Journal of Nutrition каза, че липсата на течности в организма до 1,36 % след спортуване може да причини признаци на липса на течности, като настроение и концентрация, които лесно се нарушават. Това проучване е проведено с жени участници.
Прочетете също: Лесни начини за предотвратяване на дехидратацията
И така, колко прием на течности наистина се нуждае тялото ви?
Много често може да получите съвет за посрещане на телесните течности, като пиете два литра или поне 8 чаши всеки ден. Оказва се обаче, че тези препоръки не могат да бъдат еднакви за всички. Възможно е човек да се нуждае от по -малко или дори повече от препоръчителните 8 чаши на ден.
Всъщност, пиенето на два литра или 8 чаши всеки ден всъщност е в състояние да задоволи нуждите на организма от течности. Дневните нужди от течности обаче със сигурност ще бъдат различни за всеки човек. Просто казано, когато почувствате жажда, не забравяйте да пиете минерална вода или чиста кокосова вода и да не я замените с други напитки, особено сладки.
Не без основание жаждата е знак, че тялото е дехидратирано и трябва да бъде посрещнато незабавно. Ако често или лесно изпитвате жажда, нуждите на тялото ви от течности може да не бъдат задоволени. Въпреки това, ако това състояние все още се проявява, въпреки че сте спазили дневния прием, възможно е тялото ви да се нуждае от повече или има определени медицински показания.
Прочетете също: Липсата на питейна вода може да причини камъни в бъбреците
За да получите най -добрия съвет, можете да попитате лекаря чрез приложението . престой Изтеглиприложението и изберете лекаря по желание. Приложение Освен това ви улеснява записването на час, ако искате да отидете в най -близката болница, знаете! Така че, няма повече чакане на опашка.
Можете също така да видите дали имате достатъчно дневен прием на течности в цвета на урината си, когато уринирате. Ако необходимостта от течност е достатъчна, цветът на урината ще бъде ясен. Обратно, цветът на урината всъщност ще бъде концентриран и тъмен, ако приемът на течности е по -малък.
Различни фактори, влияещи върху приема на телесни течности
Очевидно разликата в нуждите от течности при всеки човек се влияе от няколко фактора, а именно:
- Дейности Правете
Ако се движите много или правите дейности, които предизвикват изпотяване, определено трябва да пиете много, за да не се дехидратирате. Причината е, че водата, която влиза в тялото, веднага ще служи за заместване на загубените течности и ще излезе чрез потта.
- Заобикаляща среда
Когато времето е горещо, лесно ще почувствате жажда, така че ще пиете по -често. Също така, когато сте на високо място, нуждата от пиене също може да се увеличи. Това е така, защото ще уринирате по -често и ще дишате по -бързо, което кара тялото да губи много течности.
Прочетете също: Важно е да поддържате приема на течности по време на извънреден труд
- Медицинско състояние
Някои медицински състояния също карат нуждите на организма от течности да се увеличат. Например, когато имате температура и имате диария, трябва да пиете много. Въпреки това, здравословни проблеми, като чернодробна, бъбречна и сърдечна недостатъчност, всъщност ще ограничат консумацията на телесни течности.
- Бременни и кърмещи
По време на бременност жените ще пият по -често, тъй като нуждите на организма от течности ще бъдат много високи с развитието на плода в утробата. По същия начин, когато кърмите, ще се усеща жажда, така че приемът на телесни течности е много по -голям в сравнение с жените, които не кърмят.
Просто казано, по цвета на урината можете да разберете дали приемате течности или не. Така че, винаги готов за пиене, а!
