, Джакарта - Хранене с морски дарове, известен още като Морска храна често се свързва с риска от повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Всъщност хората, които имат анамнеза за висок холестерол, често се опитват да избягват този вид храна. Но не се притеснявайте, ако се консумира по правилния начин, а не прекалено, Морска храна всъщност е много приятелски настроен към хората с висок холестерол, знаете ли!
Всъщност има няколко вида морски дарове, които могат да помогнат при висок холестерол. Е, ако сте любовник Морска храна , но не искате нивата на холестерола да се повишат, не се притеснявайте. Опитайте следните 3 вида морски дарове, които могат да бъдат полезни за хора с висок холестерол!
1. Черупки
Подходяща алтернатива на морските дарове за хора с висок холестерол са мидите. Ракообразните не съдържат ли холестерол? Всъщност тази морска храна също съдържа холестерол. Въпреки това, за холестерола, съдържащ се в миди, се казва, че е трудно да се усвои от червата. Тоест, холестеролът, получен от консумацията на миди, веднага ще се екскретира от тялото чрез изпражнения.
Освен това мидите съдържат и много хранителни вещества, които са полезни за организма. Месото от миди е богато на витамин В12, желязо, калций и фосфор. Съдържанието е необходимо на организма, за да подпомогне растежа на костите и нервите. Но имайте предвид, че консумацията на миди също трябва да бъде ограничена. Защото съществува риск от отравяне, ако ядете твърде много миди. Мидите са включени в списъка с видове храни, които са най -лесно замърсени с вируси и бактерии.
2. Скариди и омар
Безспорно е, че тези два вида морски дарове съдържат холестерол. Въпреки това се установява, че скаридите и омарите съдържат високи нива на омега-3. Добрата новина е, че омега-3 в скариди и омар може да неутрализира лошия холестерол в кръвта. Морските дарове също са с високо съдържание на селен и желязо.
Въпреки че много от тях съдържат добри хранителни вещества, яденето на скариди и омар не трябва да бъде прекомерно. Освен това начинът на обработка на тази храна също е много важен, за да се поддържа нейното хранене. Избягвайте да ядете пържени скариди и омар, това само ще увеличи количеството на холестерола. Най -добрият начин да го консумирате е като го сварите или приготвите на пара.
3. Риба тон и сьомга
И двата вида риба са силно препоръчителни за консумация от хора с висок холестерол. Причината, както рибата тон, така и сьомгата имат високо съдържание на омега-3. Това съдържание ще се бори и ще помогне за намаляване на нивата на "лошия" холестерол в организма. Тогава, в същото време, има повишаване на "добрия" холестерол в кръвта. По принцип има два вида холестерол, а именно: липопротеин с ниска плътност известен още като LDL, който е известен като лош холестерол. Липопротеин с висока плътност който е известен като добър холестерол.
Колкото по -високо е нивото на добрия холестерол или HDL, толкова по -добре за здравето. Тъй като HDL холестеролът играе роля в защитата на сърцето от атаки, той също така предотвратява инсулти. И обратно, ако нивото на лошия холестерол, известен още като LDL, е по -високо, тогава рискът от сърдечни заболявания може да бъде значително увеличен.
За да поддържате сърцето си здраво, не забравяйте редовно да проверявате нивата на холестерола. Препоръчителното ниво на HDL е 60 милиграма/dL или повече. Ако HDL е под 40 милиграма/dL, рискът от сърдечни заболявания е по -голям.
Ако се съмнявате и имате нужда от съвет от лекар, използвайте приложението просто! Подайте оплаквания и въпроси относно нивата на холестерола на лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат . Получете съвети за поддържане на здравето от доверен лекар на адрес . Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- Обичайте морски дарове, пазете се от отравяне с миди
- Диетична програма за намаляване на холестерола
- Здравословни начини да ядете раци без страх от повишаване на холестерола
