Джакарта - Хората, които са дебели и лесно дебели, са включени в категорията на тялото ендоморф . Естествено, този тип тяло съхранява повече телесни мазнини и ще му бъде много трудно да отслабне. Този тип тяло обаче ще натрупа мускули бързо, ако спортувате редовно.
Високата му талия и нисък ръст му създаваха илюзията, сякаш има по -дебел корем от другите видове. Горната част на ръцете и бедрата също са по-пълни от долната, така че този тип ръст се нарича крушовиден.
Въпреки че може да изглежда, че този тип тяло трудно постига атлетична телосложение, те могат да се отличават със спортове, които подчертават силата, поради голямата си телесна маса. Този тип тяло обикновено не е подходящ за спортове, които разчитат на пъргавина и скорост, но силови дейности като напр мощен асансьор може да е идеално за тях.
Прочетете също: Уау, оказва се, че мазнините също могат да бъдат заразни
Проучване разкри, че много хора с наднормено тегло изпитват нежелание да спортуват. Освен че са смутени, някои рискове също ги преследват, като нараняване на ставите поради поддържане на теглото им твърде дълго, страх от падане и усещане, че упражнението, което правят, всъщност влошава състоянието им. Тъй като упражненията са препоръка, ето някои спортове, които са подходящи за собствениците на затлъстяло тяло:
- Лека гимнастика
Вие, които сте дебели, обикновено имате ограничения за свободно движение. Затова леките упражнения ще бъдат идеални за вас. Това леко упражнение няма да ви накара да скачате, а също така да правите внезапни тъпчещи движения, така че е подходящо за вас. Ако все още имате проблеми с извършването на лека гимнастика, не се притеснявайте да поискате помощ и напътствия от инструктора.
- Вдигане на тежести
Освен това спортът, който е подходящ за тези от вас с наднормено тегло, е вдигането на тежести. Този спорт всъщност не изисква много движение. Трябва само да движите ръцете си с наличната мускулна сила, за да вдигнете тежестта. За да отслабнете оптимално, трябва да правите това вдигане на тежести редовно поне 2 пъти седмично. В допълнение към получаването на идеалното тяло, вдигането на тежести може да направи мускулите на тялото видими.
- Бягане или бърза разходка
Джогингът или бързото ходене могат да бъдат подходящ спорт за затлъстели собственици на тялото, които трудно бягат. Като бягате за половин час, ще можете да изгорите около 191 калории. Ако все още се чувствате тежки, можете да опитате ходене или комбинация от ходене и бързо ходене. За да отслабнете по -оптимално, трябва да правите редовно джогинг или бързо ходене поне три пъти седмично.
- Велосипед
Можете да използвате велосипед, за да изгаряте мазнините в тялото си. Правете тази дейност, като обикаляте комплекса или града. Това движение с педали за велосипеди определено не се чувства тежко за тези от вас, които са дебели. Така че, просто отделете време за 30 минути на всеки 3 пъти седмично, за да направите това упражнение, така че тялото ви да е здраво.
Прочетете също: Ето 6 признака, че трябва да спрете да спортувате
Най -важното при упражненията е да се наслаждавате на това и да не се чувствате принудени. Ако обаче се нараните по време на тренировка, можете да се свържете с доверен лекар на адрес да се консултирате със здравословните си проблеми. Възползвайте се от функциите Видеоклипове / Гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде. Какво чакаш? Хайде, Изтегли сега!
