„Нередовният менструален цикъл обикновено е свързан с хормоните. При гладуване е възможно някой да получи нередовна менструация. Може би поради промяната в диетата през месеца. Но това може да бъде преодоляно, дори ако постите. "
, Джакарта - Менструацията е процес на отделяне на маточната стена поради хормонални промени при жени в детеродна възраст. Този симптом се характеризира с периодично и циклично маточно кървене. Обикновено менструалният цикъл настъпва между 21 и 35 дни. В един период менструацията обикновено настъпва около 3 до 7 дни, но може да варира от една жена на друга.
При гладуване има вероятност човек да получи нередовна менструация. Оказа се, че е свързано със състоянието на тялото, както и с промените в хранителния режим, настъпили за цял месец. Промените в хранителния режим често са свързани с хормонални нарушения, които предизвикват нередовна менструация, като по този начин това състояние често се среща при хора, които са на диета.
Прочетете също: Това са ползите от гладуването за репродуктивното здраве
Преодоляването на менструацията не е гладко по време на гладуване
Всъщност има много неща, които могат да предизвикат жената да закъснее за менструацията, известна още като менструация. В допълнение към хормоналните проблеми, твърде много мисли, които водят до стрес, могат да бъдат един от задействащите фактори. Промените в начина на хранене и времето за сън през месеца на гладно също могат да предизвикат това да се случи.
При някои състояния пропуснатата менструация също може да бъде ранен признак на бременност. Но не се притеснявайте, можете да направите някои от следните съвети, за да се справите с нередовната менструация, която настъпва през месеца на гладно.
1. Управление на стреса
Една от най -честите причини жената да изпитва нарушения на менструалния цикъл е стресът. Ето защо е много важно да управлявате чувствата добре и да избягвате прекомерен стрес. Твърде много мисли често са причина жените да изпитват менструални нарушения.
Прочетете също: Късната менструация може да е признак на тези 6 заболявания
2. Почивайте си достатъчно
Освен емоционален стрес, физическият стрес също може да бъде причина за нарушен менструален цикъл. Физическият стрес обикновено възниква, когато тялото няма почивка. Въпреки че трябва да регулирате времето за сахур, все пак можете да се уверите, че тялото ви получава достатъчно почивка, например като спите по -бързо през нощта.
3. Рутинни упражнения
Постът в никакъв случай не е извинение да пропуснете упражненията. Всъщност това е не само важно за поддържане на състоянието на тялото, но може да има ефект и върху менструалния цикъл.
4. Консумация на здравословна храна
Подходящо е винаги да се ядат здравословни храни, особено през месеца на гладно. Нездравословните хранителни навици са една от причините за неправилен черен дроб. Консумацията на бърза храна, преработени храни и алкохол може да причини хормонален дисбаланс в организма, което може да доведе до нередовна менструация. Уверете се, че храната, която ядете, включва зелени зеленчуци, плодове, червено месо, риба и други хранителни храни.
5. Вземете витаминни добавки
Ниските нива на витамин D са свързани с нередовна менструация. Поради тази причина е важно да получавате достатъчно витамин D, така че менструацията да се върне към редовността. Витамин D има много други ползи, включително намаляване на риска от някои заболявания, подпомагане на загубата на тегло и намаляване на депресията.
Витамин D може да се намери в няколко храни, включително мляко и други млечни продукти, както и зърнени храни. Можете също така да получите витамин D от излагане на слънце или чрез добавки. Можете да закупите необходимите добавки или по лекарско предписание чрез приложението .
6. Поддържайте здравословно тегло през месеца на гладуване
Промените в телесното тегло могат да повлияят на менструалния цикъл. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването ще помогне на менструацията ви да се нормализира. От друга страна, екстремната загуба на тегло също може да причини нередовни менструации. Ето защо е толкова важно да се поддържа здравословно тегло.
По принцип менструацията е силно повлияна от хормоналните състояния. Има много причини, поради които една жена може да изпита менструални нарушения, вариращи от умора, до стрес, който причинява хормонални смущения.
Това води до нарушаване на менструалния цикъл. Всъщност има няколко състояния, които могат да накарат човек да изпита нарушения на менструалния цикъл, вариращи от спазване на строга диета, наднормено тегло или затлъстяване, бременни до кисти на яйчниците.
Прочетете също: Не се паникьосвайте, това е нормален период
Въпреки че има вероятност гладуването да причини хормонални смущения и да доведе до нарушения на менструалния цикъл, по -добре е да не го пренебрегвате. Винаги внимателно изчислявайте предварително нормалния менструален цикъл, който е извън месеца на гладно. Защото може да се окаже, че нарушенията на менструалния цикъл не възникват поради гладуване, но има други причини. '
Ако менструацията все още не се появи след 2 седмици, незабавно насрочете посещение при акушер -гинеколог в най -близката болница чрез приложението .Тя има за цел да проучи и установи какво точно причинява късна менструация. Ако е необходимо, може да бъдете посъветвани да преминете няколко поддържащи изследвания, като ултразвук, за да следите състоянието на матката и да откриете причината за нарушения менструален цикъл.
