, Джакарта - Липсата на витамин С при бременни жени може да доведе до сериозни здравословни усложнения в мозъка на плода. Според проучване, проведено от Университета в Копенхаген, публикувано през Плюс едно , споменава, че 10-20 процента от бременните жени не получават адекватен прием на витамин С.
Това състояние може да потисне развитието на хипокампуса на бебето, като по този начин предотвратява оптималното развитие на мозъка. Нуждата от витамин С за бременни жени е много важна, тъй като след настъпването на мозъчното увреждане на плода е невъзможно да се върне към нормалното, както преди. Всъщност, когато витамин С се дава на бебето след раждането. Няма да настъпят промени.
Дефицитът на витамин С по време на бременност влияе върху развитието на мозъка на плода от втория и третия триместър. Следователно поддържането на приема на витамин С по време на бременност е много важно за предотвратяване на здравословни проблеми, както за бременни жени, така и за плода в утробата. Наистина, витамин С за бременни жени може да дойде от здравословна и балансирана диета и пренатални витамини.
Пренаталните препоръки за витамини варират в зависимост от нуждите на бременните жени. Американската асоциация по бременност препоръчва ограничение от 80-85 милиграма дневно. Междувременно Националните здравни институти на Medline Plus препоръчват бременните жени да консумират 120 милиграма всеки ден.
Най -добре е обаче да се допълни препоръчителният прием на витамин С от естествени храни. Приемът на твърде много витамин С по време на бременност също може да развие непоносимост или резистентност към витамин С при бебето. Следователно е необходимо приемът да се поддържа в съответствие с нуждите.
Важно за бременни жени
Антиоксидантните свойства на витамин С могат да се борят с инфекциите и да защитят тялото на бременните жени и да осигурят защита, възстановяване на тъканите, заздравяване на рани, растеж и възстановяване на костите и да помогнат на бременните жени да имат здрава кожа.
Витамин С също помага на организма да абсорбира желязото от храната. Желязото поддържа нормалните нива на хемоглобина и предпазва от анемия. Консумирането на богати на желязо храни заедно с чаша портокалов сок може да помогне за по-доброто усвояване на минерала.
Витамин С също помага за предотвратяване на кървене на венците, като по този начин намалява подкожното кървене, премахва токсичните вещества, натрупването на холестерол и лекува разширени вени. Аскорбиновата киселина във витамин С също помага за правилното развитие на плода при формирането на мозъчната тъкан на бебето, укрепва плацентарните кръвоносни съдове, така че да осигурява повече кислород на плода и намалява риска от отлепване на плацентата.
Витамин С също е добро съдържание при запек и е полезен за по -лесно дефекация. Не само това, консумирането на витамин С, ако е необходимо, също може да бъде полезно за ноктите и косата от майката до плода.
Източник на витамин С.
Основните източници на витамин С могат да бъдат получени от цитрусови плодове, лимони, мандарини, ябълки, кайсии, райска ябълка, праскови, горски плодове, грозде и др. За видове зеленчуци може да се получи от домати, цвекло, пресни картофи, зеле и магданоз. Месото и рибата също имат количеството аскорбинова киселина, което също може да задоволи нуждите от витамин С на бременните жени.
Ако искате да научите повече за опасностите от недостиг на витамин С и съвети за задоволяване на нуждите от витамин С по време на бременност, можете да попитате директно на . Можете също да поискате друга информация, свързана със здравето тук. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , мама може да избере да разговаря чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Прочетете също:
- Запознаване с най -подходящите добавки за бременни жени
- Ползи и рискове от консумацията на манго по време на бременност
- 4 важни приема за бременни жени вегетарианци
