Здраве

Това се случва с тялото на детето, ако има недостиг на калций

, Джакарта - Калцият е важна част от ежедневната диета, особено за деца. Калцият е важен за растежа на здрави кости и зъби. Диетолозите и зъболекарите препоръчват приема на калций при деца чрез консумация на мляко и балансирана диета.

Тежкият дефицит на калций може да доведе до заболявания като рахит при деца и остеопороза по -късно в живота. 99 процента от калция в тялото се намира в костите или скелета; останалото е в зъбите, меките тъкани и кръвта. Научете повече, обяснение за калция е тук!

Задействане на настоящите и бъдещите костни нарушения

Скелетът е жива тъкан и действа като калциев резерв, който трябва да се попълва ежедневно. Високият прием на калций е от съществено значение за растежа на здрави кости и зъби. Калцият, фосфорът и витамин D работят заедно в тялото за постигане на правилните нива на калций, от които тялото се нуждае.

Липсата на калций може да доведе до остеопороза по -късно в живота. Остеопорозата води до крехкост на костите и повишен риск от фрактури. Млякото е най -големият източник на калций и усвояването на калция се подпомага от млякото и захарта (лактоза). Витамин D и фосфор също помагат на организма да абсорбира калция.

Прочетете също: Вижте 4 -те най -добри източника на калций за вегетарианци

Консумацията на твърде много мляко също може да причини проблеми. Пиенето на повече от 600 милилитра до 800 милилитра на ден може да намали апетита на детето. Децата са по -малко склонни да ядат други видове храна, което може да повлияе на това как тялото им абсорбира желязото.

Млякото е основният източник на енергия, необходима на децата през периода на растеж. Днес има много нискомаслени млечни продукти. Нискомаслените млечни продукти обаче не са подходящи за консумация от деца на възраст 1-2 години.

За повече информация относно правилата за консумация на добро мляко за нуждите на растежа на децата, попитайте директно на за по -подробна информация. Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да осигурят най -доброто решение за родителите. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар двойките могат да изберат да говорят чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.

Прочетете също: 5 Ползи от калция за развитието на детето

Ами ако детето е мързеливо да пие мляко? Ако детето ви откаже да пие мляко, калций може да се набави от следните храни:

  1. Сирене, кисело мляко или крем на основата на мляко.
  2. Сардини и други риби, съдържащи ядливи фини кости.
  3. Ядките (като бадемите) имат умерени количества калций и протеини
  4. Листни зелени зеленчуци като броколи,
  5. Спанак и бок чой.
  6. Зърнени храни.
  7. Напитки, съдържащи соя.

Приемът на калций също играе роля в развитието на децата по време на бременност. По време на бременност и кърмене майките трябва да консумират калций в здравословна и балансирана диета.

Ако бременната жена не получава достатъчно калций, калцият, необходим на развиващото се бебе, се взема от костите на майката. Следователно препоръчителният прием на калций за бременни жени е 1100 милиграма на ден или 300 милиграма повече, отколкото за небременни жени. RDI за калций за кърмещи жени е 1200 милиграма дневно. Моля, обърнете внимание, когато искате да приемате калциеви добавки, консултирайте се с медицински екип.

Деца и бременни жени, всъщност всеки трябва да получава калций в разумни количества. Хората, които не получават достатъчно калций и витамин D през целия си живот, имат по -голям шанс да развият тънки и чупливи кости (остеопороза) в по -късните си години.

Тялото също използва витамин D, за да помогне на мускулите да абсорбират калция и да работят правилно. Ако мускулите не получават достатъчно калций, те могат да се схванат, да наранят или да отслабнат.

Справка:
Mottchildren.org. Достъп през 2019 г. Получаване на достатъчно калций и витамин D.
По -добър канал за здраве. Достъп през 2019 г. Калций - деца.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found