, Джакарта - Кърмата е най -добрата храна за бебета. Кърмата може да се използва като естествено антитяло, а също и като източник на хранене за бебета. Самото майчино мляко съдържа много хранителни вещества, необходими на бебетата за растеж, като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Така че не се изненадвайте, ако се изисква бебето да консумира кърма в продължение на цели 6 месеца.
За да се избегне майките да не произвеждат правилно кърмата след раждането, бременните жени трябва да го приготвят от самото начало, така че произведеното мляко да е гладко и с добро качество. Могат да се направят много неща, едно от които е самочувствието на майката. Като имат добро самочувствие, майките ще произвеждат хормона окситоцин, който играе роля в производството на кърма.
Не само от психичните фактори, майките също могат да гарантират качеството на кърмата от храната, която майката консумира. По -долу са храни, които майките могат да консумират, така че майчиното мляко да е качествено за развитието на детето:
1. Сьомга
Сьомгата наистина е една от храните, известна като източник на протеини. Не само като източник на протеин, всъщност сьомгата съдържа основни мазнини и омега 3 в нея, които могат да направят майчиното мляко по -качествено. Въпреки че сьомгата е един вид морска риба, сьомгата има най -ниско съдържание на живак сред другите видове морска риба. Следователно сьомгата е много безопасна за консумация от майките.
2. Соево мляко
Соевото мляко е богато на витамин Е, който е полезен за здравето на майчината кожа. Витамин Е функционира за повишаване на хормоните фитоестроген което има добри ползи за кърмещите майки. Хормон фитоестроген е хормонът естроген, който се произвежда естествено и помага на млечните жлези на майката да произвеждат повече и качествено кърма. В допълнение към увеличаването на кърмата, соевото мляко може също да поддържа съпротивителните сили на майката, така че да предотврати майката от различни заболявания.
3. Кафяв ориз
Кафявият ориз е и една от най -добрите храни за кърмещи майки. Кафявият ориз съдържа съединения на галактогога, които са добри за изхвърлянето на кърмата. Кафявият ориз не само е добър за изхвърляне на кърма, но и съдържа достатъчно високо количество фибри, така че е полезен за храносмилането на майката. Освен това кафявият ориз може да помогне за възстановяването на майките след раждането.
4. Катук Листа
Листът Катук е един от зеленчуците, който е доста популярен сред кърмачките. Листата на катук съдържат лактагогум, който прави кърмата гладка и качествена. Не само съдържа лактагогум, листата на катук също съдържат стероиди и полифеноли, които могат да повишат нивата на пролактин. Нивата на пролактин са вещества, които функционират за ускоряване и ускоряване на производството на кърма.
5. Морков
Има много предимства, които майките усещат, като ядат моркови, докато кърмят. Морковите са в състояние да направят кърмата по -качествена със съдържанието на витамин А в нея. Има много начини, по които можете да се насладите на морковите като бустер кърма. Морковите могат да се използват като допълнителен зеленчуков или морков сок.
Не забравяйте да обърнете внимание на обработката на храната, за да не се губят витамините и хранителните вещества в храната. Ако майката има оплаквания или въпроси относно производството на кърма, тя може да попита лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play!
Прочетете също:
- Искате здрава майка и бебе? Тези 6 важни хранителни вещества за бременни жени
- Кърмещите майки трябва да избягват тези храни
- Кърмещите майки, познайте страничните ефекти на тази електрическа помпа за кърма
