, Джакарта - Поддържането на психичното здраве може да се извърши по няколко начина, един от които е изпускане или изразяване на сърцето. Обикновено това става чрез разказване на истории, представяне на проблеми или искане на мнение за случващото се. Близки приятели или членове на семейството често са изборът да се доверите.
За съжаление, не всеки може лесно да предаде това, което чувства и мисли. Особено ако трябва да говорите с други хора. Това може да е трудно. Знаете ли обаче, че запазването на всичко за себе си всъщност може да ви накара да се почувствате непостоянни и да увеличи риска от проблеми с психичното здраве.
Прочетете също: 9 прости начина за поддържане на психичното здраве
Ползите от разказването на истории с други хора
Когато изпитвате проблеми или се чувствате депресирани, е напълно нормално човек да започне да се оттегля и да стане по -тих от обикновено. Като цяло хората, които имат проблеми, трудно предават това, което чувстват и чувстват, че могат да решат проблемите сами. Това обаче всъщност може да влоши нещата, особено по отношение на психичното здраве.
Някои от ползите, които могат да се получат от доверието с приятели, са да се даде усещане за спокойствие, да не се чувстваш сам, да се чувстваш подкрепен от хората наоколо, да предотвратиш влошаване на условията, да намериш правилната помощ и лечение за преодоляване на проблемите, без да нарушаваш психичното здраве, и да намериш решения от други. хора наоколо, които може би са преживели същото.
Първото нещо, което можете да направите, за да направите историята си по -удобна, е да намерите приятел или член на семейството, на които да имате доверие. Един добър приятел обикновено винаги ще бъде честен, ще осигури подкрепа, когато е необходимо, готов да слуша истории и може да му се вярва. Може би вече имате такъв, опитайте се да си спомните последния път, когато сте имали проблем. Кой е там да слуша?
Прочетете също: Значението на любовта към себе си за психичното здраве
Да имаш добър приятел е не само полезно, когато имаш нужда от място за отдушник, но също така може да помогне за поддържане на психичното здраве. Добър приятел може да ви придружи, когато празнувате щастието, и все още да е там, за да ви подкрепи в лицето на трудностите и несгодите. Освен че може да избегне чувството на самота, добрият приятел може също:
- Давайки смисъл и ви карайки да разберете смисъла на присъствието и целта в живота, това е добре като напомняне, когато се сблъскате с проблеми.
- Подобрете настроението, направете ви щастливи и намалете риска от стрес или депресия.
- Увеличете самочувствието и самоуважението.
- Помагане за справяне и преодоляване на травми, сериозни психични разстройства и други лоши преживявания, които са или са били преживени.
- Подкрепа за промени в начина на живот, за да станат по -здрави, особено начинът на живот, който може да увеличи риска от психични разстройства.
Ако все още се съмнявате и се страхувате да изпуснете директно, можете да подготвите няколко неща, преди да го направите. Освен да говорите директно, все още можете да излеете сърцето си по телефона, да изпращате кратки съобщения или да разговаряте, да пишете писма. Изберете начина, по който ви е най -удобно и не ви кара да се чувствате още по -депресирани.
Също така, не забравяйте да намерите подходящия момент да кажете на приятел. По този начин не се чувствате натрапчиви и можете да привлечете пълното внимание на приятелите. И двамата се чувстват комфортно. В подготовката можете също да практикувате каквото искате да разкажете. Но имайте предвид, че няма значение дали можете да разкажете само няколко части. Не се натискайте.
Прочетете също: Опасностите от самодиагностиката, засягащи психичното здраве
Ако имате нужда от експертна помощ, за да разказвате истории, когато имате психични проблеми, можете да опитате да използвате приложението . Има много психолози и психиатри, които са готови да изслушат и да дадат съвети за проблемите, които изпитвате. Свържете се с експерта чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
