Освободете стреса с Кундалини йога

Джакарта - Стресът всъщност е част от човешкия живот. Ако обаче не се вземе незабавно решение, продължителният стрес може да предизвика различни здравословни проблеми. Един от най -ефективните начини за облекчаване на стреса е кундалини йога.

Въпреки че все още звучи чуждо, кундалини йога е един вид йога, който изисква да изпълнявате определени движения, като същевременно си поемате дъх и медитирате. Ето защо кундалини йога може да бъде ефективен начин за облекчаване на стреса.

Прочетете също: 6 йога движения, които можете да правите у дома

Различни предимства на Кундалини йога

Движенията в кундалини йога имат за цел да отпуснат тялото и ума. Докато правите това, можете да правите и други неща, като например да тананикате или да пеете тихо. Точно като йога като цяло, кундалини йога е добра практика за фитнес на тялото и спокойствие.

Основното предимство на кундалини йога е облекчаването на стреса. Можете да почувствате това, ако правите кундалини йога редовно, поне 20 минути на ден. Въпреки че не е нужно да тренирате движенията перфектно, важното е, че го правите редовно и сериозно.

В допълнение, кундалини йога също увеличава положителните мисли, включително и вас самите. Когато енергията в тялото се активира чрез кундалини йога, ще почувствате значителна промяна във вътрешната си аура. Подсъзнателно ще станете по -съпричастни, харизматични, креативни и в мир със себе си.

Прочетете също: Йога движенията са полезни за здравето на сърцето

Кундалини йога движение

Има някои основни движения на кундалини йога, които са лесни и могат да се опитат у дома, а именно:

1. Лотосова поза

Тази поза се прави чрез сядане и отваряне на бедрата възможно най -широко. Отворете бедрата си бавно, за да избегнете стягане и дискомфорт. Ето стъпките за това:

Седнете изправени на пода, но не стегнати, с изпънати крака.
След това огънете коленете си навън, като насочите краката си към тялото, сякаш ще седите с кръстосани крака.
След това поставете левия крак върху дясното си бедро, след което поставете десния крак върху лявото си бедро.
Докато правите този процес, вдишайте и издишайте дълбоко.
Избягвайте да правите тази поза, ако имате проблеми с тазобедрената става.

2. Cobra Pose

Тази поза има за цел да активира енергията на кундалини. Как да направите това е както следва:

Започнете движението, като легнете по корем. Поставете краката си заедно, а гърбовете на краката притиснати към пода.
След това поставете дланите си под раменете, като се уверите, че пръстите ви сочат напред и лактите са успоредни един на друг.
След това вдишайте, повдигнете главата и тялото си, след което натиснете долната част на тялото в пода.
Изправете ръцете си, повдигнете гърдите и стомаха, след това спуснете раменете назад.
Задръжте тази поза за 30 секунди, като същевременно поемете дълбоко въздух.
След това издишайте и се върнете в изходна позиция.

Прочетете също: 4 йога движения, подходящи за хора с астма

3. Archer Pose

Тази поза има за цел да повиши самочувствието, защото изобразява себе си сякаш сте воин. Ето стъпките за това, а именно:

Застанете изправени с крака заедно. След това завъртете десния крак навън, около 45 градуса.
След това отстъпете десния крак назад, изправяйки крака си. Свийте лявото си коляно, но внимавайте да не премине през петата.
След това протегнете ръцете си до височината на раменете, след това свийте ръцете си, стиснете дланите си и насочете палците нагоре.
След това завъртете горната част на тялото наляво, огънете десния лакът едновременно и издърпайте десния си юмрук към дясната подмишница.
Задръжте в това положение 2-3 минути, гледайте напред и поемете дълбоко въздух.
Изпълнете това движение от противоположната страна с левия крак назад и сгънатата лява ръка. След това задръжте още 2-3 минути, като поемете дълбоко въздух.

Това са някои движения на кундалини йога, които можете да опитате у дома. Като цяло движенията на кундалини йога са склонни да бъдат безопасни за всички. Трябва обаче да избягвате да го правите, когато страдате от проблеми с дишането, болки в ставите, физически наранявания или бременни.

Ако искате да сте по -сигурни, можете да поискате съвет от опитен инструктор по кундалини йога. Не забравяйте да знаете и здравословното си състояние, като правите редовни здравни проверки, нали? За да улесните, можете Изтегли приложение да поръчате услуга за медицински преглед, която можете да направите у дома. Лесно, нали?