, Джакарта - Добрият сън е много важен за здравето. Но преспиването е свързано с редица медицински проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и повишен риск от смърт - така че това не е само главоболие.
Свързано с главоболие, споменато, че прекомерният сън може да наруши баланса на някои невротрансмитери в мозъка, включително серотонин. Хората, които спят твърде много през деня, ще нарушат нощния цикъл на сън, което може да причини главоболие сутрин. Повече информация можете да прочетете по -долу!
Причини за главоболие
Според Национална фондация за сън , тези с нарушения на съня са имали главоболие два, до осем пъти по -често. Допълнителна информация за връзката между твърде много сън и главоболие е следната:
Прочетете също: Какво е идеалното време за сън?
- Проблеми с дишането и хъркане
Ако хъркате, това може да е индикатор за проблеми с дишането. Ако не дишате правилно, това не само пречи на съня ви, но също така може да увеличи риска от главоболие след събуждане.
Хъркането може също да е признак на обструктивна сънна апнея, която може да включва симптоми, като спиране на дишането по време на сън, събуждане по време на сън, нощно изпотяване и усещане за сънливост през деня от липсата на достатъчно почивка през нощта.
- Скърцане на зъби по време на сън
Бруксизмът или скърцането със зъби през нощта често остава незабелязано. Ако правите това често, особено по време на сън, това може да предизвика главоболие, когато се събудите.
Това състояние може да бъде свързано и с хъркане и сънна апнея. Скърцането на зъбите също може да причини напрегнати мускули през деня, както и главоболие, когато се събудите.
- Бременност
Бременността може да причини умора, която може да ви накара да спите по -често, но понякога се събуждате с главоболие. Това може да бъде от различни фактори, включително:
- Дехидратация.
- Ниска кръвна захар.
- Хормони.
Не забравяйте да пиете достатъчно течности (и да сведете до минимум кофеина, който може да причини дехидратация) и да ядете често. Ако главоболието не изчезне, говорете с вашия гинеколог за симптомите.
Прочетете също: Ползите от качествения сън за 5 органа на тялото
- Поза за сън
Позата за сън и комфортът могат да предизвикат главоболие, когато току -що се събудите. Обърнете внимание на положението на възглавницата, защото поставянето на шията може да причини мускулно напрежение, което да доведе до главоболие.
Национална фондация за сън препоръчва използването на възглавница, която може да държи главата и шията в неутрално положение, което означава, че изобщо не се накланя. Ако спите поради липса на сън през нощта поради безсъние, това също може да бъде причина за главоболие.
Нуждаете се от по -пълна информация за главоболие и връзката им със съня, просто попитайте директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
Всъщност промените в поведението на съня могат да насърчат спокойния, редовен сън и да намалят главоболието. Простите промени, като например установяване на последователно време за сън и събуждане и сън между 7 и 8 часа на ден, могат да доведат до по -добро здраве. Простите промени в начина на живот могат да направят значителна разлика в моделите на сън и будността.
Справка:
