, Джакарта - На пръв поглед движенията на йога и пилатес наистина са сходни. И двата вида упражнения също подчертават гъвкавостта и управлението на дишането. Йога и пилатес обаче все още са два различни спорта. Хайде, знайте разликата между йога и пилатес по -долу, за да можете да изберете коя е най -подходящата за вас.
Запознаване с историята на йога и пилатес
На санскрит, йога означава „единение с природата“ или „единение със Създателя“. Първоначално йога наистина е едно от ученията на индуизма, което се фокусира върху медитационни дейности, при които от човек се изисква да концентрира целия си ум, за да контролира петте си сетива и тялото си като цяло. С течение на времето йога продължава да се развива досега тя се е превърнала в вид спорт с различни вариации, включително Н ата, Ащанга, Крипалу, Бикрам, Горещо и Виняса .
Докато пилатес е съвременна версия на йога. Пилатес е метод за упражнения, разработен от Джоузеф Юбер Пилатес от Германия в началото на 20 век. Той създава поредица от физически упражнения за подобряване и укрепване на стойката, като се фокусира върху контрола на мускулите на постуралната сърцевина.
И двата спорта имат едно и също разбиране, че тялото и умът са две неща, които са свързани помежду си. Но разликата е, че йога добавя още един елемент, а именно душата. Повечето йога практики насърчават практикуващия да изследва душата и духовността чрез медитация. Докато Пилатес създава принципа на връзката между тялото и ума и как и двете могат да ви помогнат в ежедневието.
Ползите от йога за здравето
Доказано е, че редовното правене на йога осигурява следните ползи:
- Намали стреса
Натискът от трупане на работа, задръствания в столицата със сигурност може да ви накара да се стресирате с течение на времето. Е, йога е мощно упражнение за намаляване на стреса. Няколко проучвания показват, че йога може да понижи нивото на кортизол или хормона на стреса в кръвта. Практикувайки йога, умът става по -спокоен, а тялото е по -добре.
- Подобрете качеството на съня
Имате проблеми със съня или безсъние? Просто йога. Хората, които правят йога, могат да заспят по -лесно, по -дълго и да се чувстват по -освежени, когато се събудят. Това е така, защото йога увеличава секрецията на хормона мелатонин, който играе роля в качеството на съня на човек.
- Увеличете издръжливостта
Хората, които са усърдни в йога, също са склонни да имат по -здраво тяло. Въпреки че практиката на йога не е толкова напрегната, колкото другите спортове, йога движенията са проектирани по такъв начин, че да увеличат издръжливостта. По този начин не се разболявате лесно.
Ползите от пилатес за здравето
Не по -ниско от йога, правенето на пилатес поне два пъти седмично също може да осигури следните ползи за здравето:
- Подобрете стойката
Чувствате ли често болка в раменете, кръста или гърба? Може би това е резултат от лоша стойка. Е, практикувайки пилатес, кривината на гръбначния стълб може да се поддържа права, така че болката автоматично да намалее.
- Подобрете гъвкавостта на тялото
Движенията на пилатес могат да накарат всички мускули и крайници да се разтегнат, така че мускулите, които са сковани или напрегнати, могат да бъдат по -слаби.
- Подобрете телесния баланс
Някои движения на пилатес обикновено използват коремните мускули като фокус. Така коремните и околните мускули могат да се стегнат и това също е свързано с баланса на тялото ви.
Йога или пилатес, кое избирате?
Ако търсите вид упражнение, което може да възстанови тялото ви след нараняване, да намали болките в тялото или да укрепи слабите стави, Пилатес е отговорът. Ако обаче искате да спортувате, като същевременно освобождавате умората и стреса от ежедневието си, можете да изберете йога, която да освежи тялото и ума ви.
Е, това е разликата между йога и пилатес. Ако се контузите или изпитате спазми по време на тренировка, можете да си купите различни видове здравни продукти, от които се нуждаете . Методът е много лесен, просто поръчайте чрез функцията Междинна аптека , и вашата поръчка ще бъде доставена до вашата дестинация в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
Прочетете също:
- Искате да намалите стреса, просто йога!
- Зает все още може да спортува с пилатес
- 5 съвета преди да правите йога
