, Джакарта - На 40 -годишна възраст е много важно да се поддържа и защитава здравето. Здравето ни позволява да се радваме на живота, независимо дали играем с внуците си, занимаваме се с любимо хоби или оставаме продуктивни.
За тези от вас, които искат да останат здрави и да водят качествен живот, вижте тези съвети за предотвратяване на здравословни проблеми на 40 -те години!
Прочетете също: Бременна на 40 -те години Ето какво трябва да внимавате
Съвети как да останете отлични на 40 -те си години
Прилагането на здравословна диета и редовната физическа активност ще бъдат много добри за поддържане на качеството на здравето на 40 -те години. Здравословните навици ще укрепят мускулите и костите, така че да могат да бъдат избегнати сериозни наранявания, често срещани от хора на възраст над 40 години. И така, какви са начините за предотвратяване на здравословни проблеми, които се появяват на 40 -те години?
1. Поддържайте нивата на кръвната захар
Промените в настроението, енергията или съня могат да сигнализират, че кръвната Ви захар може да е нестабилна. Поддържането на баланс на кръвната захар е важно нещо, което трябва да направите, за да останете във форма на 40 -те години. Е, един от начините, по които можете да избегнете скокове или спадове на кръвната захар, е да избягвате да консумирате празни въглехидрати, като бял хляб и тестени изделия.
2. Редовен и качествен сън
Имате нужда от качествен сън, за да поддържате метаболитната система на тялото да работи правилно. Седем до осем часа сън е добра продължителност и се препоръчва за поддържане на здравето на 40 -те години.
Прочетете също: Това са 5 здравословни храни, когато влезете в 40 -те си години
3. Не пропускайте закуската
Редовното хранене е много важно за метаболизма. Закуската е най -доброто нещо, което можете да направите, за да сте сигурни, че тялото ви получава необходимата енергия, когато се събудите сутрин. Закуската може да помогне на тялото да изпълнява функциите си оптимално.
За да завършите здравословната си закуска, можете да добавите NUTRICIA FORTIFIT със съдържание 4BeFit. Какви са тези? В NUTRICIA FORTIFIT има 70 процента витамин С, който е еквивалентен на дневните нужди от витамин С, калций за укрепване на костите и мускулите, протеин за увеличаване на енергията и ниско съдържание на холестерол и мазнини за здравето на сърцето.
В чаша NUTRICIA FORTIFIT също така съдържа 21 витамини и минерали, така че може да помогне за поддържането на тялото във форма всеки ден. Сега можете да получите продукта NUTRICIA FORTIFIT през . Без да излизате от къщата, вашата поръчка ще бъде доставена директно за по -малко от час. Практично нали? Хайде, Изтегли приложението сега!
4. Модификация на спорта
На 40 -те години може да се наложи да коригирате навиците си за упражнения. Няма нужда да се притеснявате за промяна на всичко, просто трябва да го промените. Освен че не се отегчават, вариациите в упражненията могат да тренират мускулите и метаболизма, така че да не се забиват само в един вид упражнения.
Когато тялото е обучено винаги да се адаптира към различни видове упражнения, това може да увеличи изгарянето на калории и да поддържа метаболизма на тялото. Сега, за да го направите, можете да комбинирате йога сутрин и физически упражнения сутрин фитнес следобед. Можете също да прекарате уикенда с трекинг или колоездене.
Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави
5. Практикувайте Внимателност
Здравето не включва само телата ни. Внимателност за възраст над 40 години е важно да избягвате стреса и да се грижите не само за здравето на тялото, но и за ум, тяло , и душа .
Това е така, защото практикуването на внимателност или правенето на нещата внимателно може да помогне за регулиране на емоциите и облекчаване на стреса. Тогава това ще бъде от полза за хората да растат естествено.
Не е нужно обаче човек да достигне старост, преди да се възползва от практикуването на съзнание. Дори при по -младите хора тази практика ще даде много положителни емоции. По принцип практикувайте внимателност (като дихателни упражнения или медитация) могат да се използват от всички възрастови групи за подобряване на емоционалното благосъстояние, което от своя страна също ще има ефект върху физическото здраве.
