Джакарта - Болките в гърба определено ви карат да се чувствате неудобно, нали? Дейностите, които правите, не са оптимални, защото трябва да търпите болката през цялото време. Лумбаго, медицинският термин за това разстройство на здравето, се среща не само при възрастните хора, но и сред подрастващите и възрастните.
Основната причина за болки в гърба може да дойде от различни фактори. Възможно е да стоите твърде дълго, да вдигате твърде големи тежести или да седите твърде дълго. Обикновено тази болка изчезва в рамките на няколко дни. Въпреки това има някои състояния, когато болката в гърба може да причини сериозни усложнения и трябва да се лекува незабавно.
Симптомите на болки в гърба, които чувствате, зависят от това, което ви кара да ги изпитвате. Въпреки това, общи симптоми като топлина, токов удар, болка, усещане за изтръпване, до скованост в областта около кръста. Отначало талията се чувства леко болезнена, но с течение на времето се появява пронизваща болка, която затруднява движението ви, дори да стоите в изправено положение.
Това състояние възниква, защото има мускули, които се стягат след извършване на тежки дейности. Болката, която се появява, може да бъде лека, може да бъде и болезнена. В някои случаи болката в гърба може да се излъчва към краката, стъпалата и бедрата. От различните причини болките в гърба най -често се появяват, защото се изкълчват връзки или мускули, защото се движите твърде много.
Болки в гърба от твърде дълго седене
Точно както когато вдигате тежки предмети или тежести, болката в гърба може да се появи и когато седите твърде дълго. Причината е, че неправилното положение на тялото може да повлияе на вашето здравословно състояние. Неправилното седене може да доведе до нараняване на ставите, компресия на гръбначния стълб и сухожилни мускули.
Тогава как да го решим?
Най -лесният начин да се справите с болките в гърба от твърде дълго седене е, разбира се, да не седите дълго. Ако чувствате, че сте седели твърде дълго, добре е да се изправите и да ходите известно време, за да разтегнете мускулите си. Нужни са ви само 5 минути, за да го направите, преди да се върнете към сядане и работа.
Тогава не сядайте само в едно положение. Променете седящото положение на всеки 30 минути. Причината е, че седенето в едно и също положение за дълго време може да предизвика появата на сковани мускули на талията, така че по -лесно да изпитате болки в гърба. Също така не забравяйте да изберете правилния стол, разбира се, който има облегалка на гърба. Можете също така да добавите възглавници, за да направите седенето по -удобно.
И още нещо, не забравяйте да спортувате, за да поддържате теглото си. Наднорменото тегло със сигурност ще увеличи телесното налягане, така че болките в гърба ще бъдат по -податливи на атака. Упражнението, което правите, не е задължително да бъде тежко, просто ходенето всеки ден в продължение на 30 минути е достатъчно, наистина.
Знаете, че твърде дългото седене може да предизвика болки в гърба. Така че, доколкото е възможно, избягвайте причината, за да не я изпитате. Ако имате здравословни въпроси, можете Изтегли приложение и изберете услугата Попитайте лекар. Хайде, използвайте приложението !
Прочетете също:
- Тези 5 лоши навика предизвикват болки в гърба
- Бъдете внимателни, тези храни могат да бъдат вредни за пикочния мехур
- Прибиране у дома, когато сте бременна, пазете се от болки в гърба
