Джакарта - Жените са експерти многозадачност . Те са в състояние да вършат няколко неща едновременно, например да работят и да се грижат за битовите въпроси. Поради многото извършени дейности, много неща трябва да бъдат жертвани, едно от които е сънят. Ето още една причина, поради която безсънието при жените е по -често, отколкото при мъжете.
Прочетете също: И двете нарушения на съня, това е различно от безсънието и парасомнията
Повече жени страдат от безсъние
Хормоните са основният заподозрян, който кара жените често да страдат от безсъние. В някои случаи, като менструация, бременност и менопауза причинява колебания в хормоните естроген и прогестерон. Това се отразява на моделите на съня на жените. Ето пълното обяснение:
1. Предменструален синдром (ПМС)
Менструацията не само прави настроение флуктуиращ, ПМС също е причина за безсъние при жените. Безсънието по време на ПМС се причинява от колебания в нивата на хормоните естроген и прогестерон в следните фази:
- Менструална фаза.
- Фоликуларната фаза, която е първият ден от менструалния период, започва и завършва след настъпването на овулацията.
- Фаза на овулация.
- Лутеалната фаза е фазата след овулацията. Когато жените са в лутеална фаза, нивата на естроген и прогестерон в организма ще спаднат драстично, причинявайки безсъние при жените.
2. Бременност
Подобно на фазата на ПМС, бременността също причинява хормонални промени, които предизвикват безсъние при жените, което се случва през третия триместър на бременността. В допълнение към хормоналните промени, бременните жени също ще затруднят намирането на удобна поза по време на сън, често се събуждат през нощта поради силното желание за уриниране и изпитват крампи на краката.
Не само тялото, което го изпитва, умът на бременните жени също изпитва безпокойство за раждането. Бременните жени ще мислят за неща, като усложнения при раждане, здравословното състояние на майката и бебето, както и чувството на страх от неща, които може да не се случат.
Прочетете също: 5 навика, които могат да причинят безсъние
3. Менопауза
Менопаузата ще настъпи от всички жени, когато навършат 45-55 години или когато не са преживели ПМС в продължение на 12 месеца. В тази фаза жените ще изпитат хормонални промени, като например намаляване на хормоните на естроген и прогестерон и повишаване на адреналина.
Намаляването на хормоните естроген и прогестерон предизвиква безсъние при жените, намалено сексуално желание, намалена плодовитост, промени във външния вид и психологическото състояние на жените. Редица от тези промени не настъпват веднага едновременно и внезапно, но ще продължат няколко години преди менопаузата.
4. Многозадачност
Многозадачност е умение, което имат почти всички жени. Този предикат е прикрепен към жените, тъй като те са склонни да могат да правят много неща, като например да се грижат за децата си, съпруга, дома, работата и социалния живот едновременно.
Въпреки че това е добро умение, многозадачност да бъде една от причините за безсъние при жените. Нещо повече, ако има неща, които не са разрешени от различните дейности, които трябва да се направят. В резултат на това мозъкът става труден за отпускане през нощта и пречи на качеството на съня на човек.
Прочетете също: Затруднено заспиване през нощта, защо се появява безсъние?
Винаги обсъждайте с Вашия лекар каква е причината за нарушеното Ви качество на съня досега. Защото ако не се контролира, с течение на времето качеството на живота ви ще намалее поради недостатъчните часове на сън. Редица начини, които можете също да направите, за да предотвратите безсъние, а именно да ограничите дрямката, да създадете фиксиран график за сън, да не консумирате кофеин и алкохол преди лягане и да избягвате тежки хранения през нощта.
Справка:
Фондация за сън. Достъп през 2020 г. Безсъние и жени.
WebMD. Достъп през 2020 г. Тайните причини за безсъние: Какво трябва да знае всяка жена за проблеми със съня.
Медицински ежедневник. Достъп през 2020 г. Всичко, което многозадачността използва мозъчната мощ; Накарайте жените да се нуждаят от повече сън от мъжете.
