Джакарта - Напоследък имаше много дискусии относно най -доброто време за ядене на плодове за един ден. Има хора, които казват, че плодовете трябва да се ядат преди ядене, докато други смятат, че яденето на плодове е най -добре след като някой е изял голямо ястие. Тогава кое предположение е вярно?
Плодовете са един вид „супер“ храна, която е важно да се яде всеки ден. Причината е, че плодовете са хранителен източник на хранителни вещества, необходими на организма. Е, за да може консумацията на плодове да бъде наистина полезна, първо трябва да знаете кога е най -доброто време за тялото да смила плодовете, които влизат в тялото.
Ако сте в процес на отслабване, се препоръчва да ядете плодове известно време преди голямо хранене. Тъй като съдържанието на фибри в плодовете може да помогне на стомаха да се почувства по -бързо. Това ще потисне апетита ви и ще ви попречи да преядете.
Това е важно за подпомагане на контрола на теглото, така че да не причинява затлъстяване или наднормено тегло. Макар и здравословно, но има някои хора, които се съветват да избягват да ядат плодове преди ядене. Например, хората с язви не трябва да ядат плодове с кисел вкус преди ядене. Въпреки това, всеки вид плод е относително безопасен за консумация, когато стомахът вече е напълнен.
Друго важно нещо, което трябва да се отбележи, е, че количеството консумирани плодове трябва да бъде в съответствие с препоръките. Министерството на здравеопазването на Република Индонезия (Kemenkes RI) чрез „хранителния конус“, който е препоръка за балансиран модел на смисъл, препоръчва да се консумират 2-3 порции плодове и 3-5 порции зеленчуци на ден. Докато Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци на ден да е 400 грама.
Най -добрият начин да ядете плодове
Всеки има различни вкусове и начини да се наслаждава на храната, включително плодовете. Досега има няколко популярни начина за ядене на плодове, а именно консумирани директно след нарязване, сок, пюре и много други. Но коя е най -добрата, а?
Отговорът се изяжда веднага. Тъй като хранителното съдържание, витамините и фибрите в плодовете, които се консумират директно, все още са непокътнати. За разлика от соковите плодове, съдържанието на витамини и фибри ще бъде намалено. Дори някои експерти казват, че соковите плодове нямат хранително съдържание, особено ако се добавят големи количества захар.
Соковите плодове всъщност са просто течност, която съдържа витамини, без фибри. Въпреки че фибрите в плодовете са много важни за изглаждане на храносмилателния тракт и спомагат за свързването на мазнини и захар.
Ако решите да ядете плодове, като ги ядете директно, не забравяйте да ядете плодовете веднага след като са обелени и нарязани. Не оставяйте прекалено много плодовете на стайна температура или в хладилника. Тъй като парчетата плодове, които са оставени сами, могат да доведат до изчезване на доброто хранително съдържание на плодовете. Тези вещества обикновено се унищожават при излагане на слънчева светлина, вятър или топлина, така че плодовете вече нямат оптимално въздействие върху тялото.
Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да подава всички жалби относно здравословни проблеми. Купуването на лекарства и здравни продукти е още по -лесно с услугите за доставка на адрес . Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
