Здраве

5 ефективни чая преодоляват безсънието

, Джакарта - Въпреки че е известен като напитка, която има успокояващ ефект, чаят може да е последната напитка по избор за хора, които имат проблеми със съня или безсъние. Това е така, защото чаят съдържа кофеин. Кофеинът се рекламира като съдържание, което може да накара човек да има затруднения със съня. Според здравните експерти обаче има няколко вида чай, които действително могат да преодолеят безсънието. Нека да разберем тук.

Въпреки че съдържа кофеин, всъщност съдържанието на кофеин в чая е по -малко в сравнение с кафето. Вместо да се притеснявате за съдържанието на кофеин в него, всъщност трябва да вземете предвид други съставки в чая, които са ефективни, за да помогнат на ума и тялото ви да се отпуснат, така че най -накрая да се почувствате сънливи и да спите здраво.

Прочетете също: 4 ефективни начина за предотвратяване на безсънието

Ето някои видове чай, които се препоръчват от експерти за преодоляване на безсънието:

1. Чай от лайка

Чаят от лайка съдържа съставки, които могат да осигурят успокояващ ефект, като успокоително, така че може да ви помогне да заспите по -бързо. Съдържанието е апигенин, който е вид флавоноид, който може да повлияе на рецепторите бензодиазепини който е в мозъка. Всъщност ароматът на чай от лайка също може да помогне за облекчаване на стреса. Така че, ако не можете да заспите поради стрес, пиенето на чай от лайка може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и по -спокойни.

2. Корен от чай от валериана

Чаят от корен на валериана също е добре известен като естествено средство за безсъние. Коренът на валериана се използва от времето на гърците и римляните за лечение на безсъние, главоболие, стрес, тревожност и нервност. Експерти казват, че чайът от корени на валериана може не само да ви накара да заспите, но и да подобри качеството на съня ви. Като пиете чай от корен на валериана, можете да получите по -дълъг REM сън, който е от съществено значение за възстановяване на енергията и съживяване на цялото ви тяло.

3. Чай от лавандула

Лавандулата е растение, известно със своя успокояващ аромат. Древните гърци и римляни често са добавяли лавандула към водата си за къпане за сладък и успокояващ аромат. Това се подсилва и от научни изследвания, които показват, че лавандулата съдържа съставки, които могат да накарат хората да заспят по -бързо и да подобрят качеството им в дългосрочен план без странични ефекти. Успокоителните му качества помогнаха на много хора, които имат проблеми с безсънието и тревожните разстройства, да спят по -добре.

Прочетете също: 4 вида нарушения на съня, които възрастните хора са уязвими за преживяване

4. Чай от маточина

Маточина или често наричан маточина е известен със своите свойства, които могат да намалят тревожността, да повишат ентусиазма и дори да удължат живота, ако се консумират редовно. Хората отдавна използват маточина като естествено средство за лечение на проблеми със съня, тревожност и рани. Етеричното масло от маточина съдържа успокояващи терпени. Изследванията също така показват, че маточината може да лекува безсъние.

5. Бананов чай

Този вид чай може да звучи чуждо за ушите ви. Този чай е направен от бананови кори, които са начукани на прах. Банановата кора е богата на калий и магнезий. Известно е, че минералът магнезий подобрява качеството на съня и също така отпуска кръвоносните съдове.

Прочетете също: 6 храни, които помагат да се преодолее безсънието

Е, това са 5 вида чай, които можете да консумирате, за да преодолеете безсънието, което изпитвате. Ако безсънието ви не изчезне, просто говорете с Вашия лекар, като използвате приложението . През Видео/гласово повикване и Чат , можете да говорите и да поискате здравни съвети от доверен лекар по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

Справка:
HowSleepWorks (Достъп през 2019 г.). 10 билкови чая за сън, за да спите естествено (всичко, което трябва да знаете)
Tuck (Достъп през 2019 г.). Чайове, които ви помагат да заспите