, Джакарта - След почти 14 часа гладуване, не е чудно, че много хора искат да ядат веднага, когато дойде време за гладуване. Често обаче стомахът вече е пълен, въпреки че се пие само сладък студен чай и компот от банан. Знаете ли какво го причинява?
Състоянието на стомаха се запълва бързо при прекъсване на пост поради адаптационния процес на храносмилателната система, който беше празен и внезапно напълнен. Ето защо, когато прекъсвате, се препоръчва да се храните бавно и постепенно.
Прочетете също: Разпознаване на често срещани храносмилателни разстройства при деца
Причини за бърз пълен стомах при бързо разбиване
Пълният стомах след прекъсване е обичайно явление, особено в първите седмици на гладуване. Това е така, защото процесът на адаптация на организма, който първоначално е получавал рутинно храна, сега трябва да бъде оставен празен за почти 14 часа, докато дойде време за прекъсване на гладуването.
Този процес на адаптация прави тялото стресирано, така че нервната система, която работи доминиращо, е симпатиковата нервна система. В резултат на това храната, консумирана след прекъсване на гладуването, остава задържана за няколко минути, преди да влезе в червата, за да се усвои и усвои от организма.
Прекомерната пълнота на стомаха след прекъсване на поста може да бъде предотвратена чрез бавно хранене при прекъсване на гладуването. Тъй като в по -тежки случаи прекомерната консумация на храна не само прави стомаха подут, но също така причинява киселини и подуване на корема, защото е изпълнен с газове.
Бавно прекъсвайте гладуването, за да предотвратите стомаха в стомаха
Започнете с пиене на вода или любимата си напитка (с изключение на кофеин, газирани и алкохол) и прием на сладки. Сладките храни се препоръчват за възстановяване на кръвната захар (глюкоза), която има тенденция да намалява по време на гладуване.
Въпреки че се препоръчват сладки храни, Британска фондация за хранене препоръчва консумирането на сладки храни да идва от естествени източници, които са богати на хранителни вещества и богати на фибри. Например пресни плодове (особено фурми), плодови сокове и плодов лед без добавена захар.
Най-добре е да избягвате храни с високо съдържание на мазнини (като пържени храни), когато нарушавате гладуването. Причината е, че мастните храни забавят храносмилателния тракт и предизвикват рефлукс. Като се има предвид, че на тялото са необходими около 20 минути, за да подаде сигнал за пълнота на мозъка, препоръчваме ви да ядете обилно хранене след 20-30 минути след прекъсване на постенето с такджил.
Яденето на големи ястия веднага при прекъсване на пост има потенциал да увеличи драстично стомашната киселина и глюкозата. Тъй като излишната храна, консумирана при нарушаване на гладуването, отнема много време, за да бъде усвоена от тялото, причинявайки симптоми на киселини в стомаха и дискомфорт в стомаха. Това състояние възниква поради ограничени храносмилателни ензими в стомаха.
Прочетете също: Митове за 5 неща, които разбиват гладуването
Друго нещо, което трябва да се отбележи при гладуване, е да се пие достатъчно вода и фибри. Правилата за пиене на вода по време на гладуване са известни като модел 2-4-2, а именно две чаши вода при нарушаване на поста, четири чаши вода през нощта и две чаши вода призори. Приемът на фибри е важен за предотвратяване на лошо храносмилане, което често е оплакване по време на гладуване. Можете да получите фибри, като ядете плодове и зеленчуци.
Това е обяснението защо стомахът е пълен бързо при прекъсване на гладуването. Друга информация за здравето по време на гладуване може да бъде поискана на . Трябва да купите лекарство, без да се налага да излизате от къщата? Можете да използвате услугата Health Shop на адрес да!
В допълнение към процеса на адаптиране на храносмилателната система, понякога стомахът се запълва бързо при хранене, това може да бъде причинено от определени здравословни състояния. Особено ако усещането за пълнота е придружено от желание за повръщане, гадене, подуване на корема или загуба на тегло.
Прочетете също: Направете тези 6 неща, за да отслабнете бързо
Възможните причини за ситост могат да показват ГЕРБ заболяване или стомашни язви. В някои случаи могат да възникнат по -сериозни проблеми като рак на панкреаса.
Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. 7 знака и симптоми, които не трябва да се пренебрегват.
Healthline. Извлечено 2021. Хроничен гастрит.
