Джакарта - Влизане във втория триместър на бременността, симптоми сутрешно гадене може да започне да намалява. Ще възникне обаче нов проблем, а именно промени в настроението . При преживяване промени в настроението Бременните жени често изпитват доста драстични промени в настроението. Например от това да се чувстваш щастлив, после изведнъж да се почувстваш тъжен и да искаш да плачеш.
Колебания на настроението През втория триместър на бременността това е нормално. Може да се каже, че всяка бременна жена може да го изпита, въпреки че нивото е различно. Това се случва поради колебанията на хормоните в тялото на бременните жени. Например, повишени нива на хормоните естроген и прогестерон в кръвта. Това може да повлияе на настроението на бременните жени, като ги направи по -чувствителни.
Прочетете също: Какво се случва с мозъка по време на бременност
Как да преодолеем промените в настроението по време на бременност през 2 -ри триместър
В общи линии, промени в настроението по време на втория триместър на бременността ще се подобри от само себе си, защото тялото започва да се адаптира към хормоналните промени. Промените в настроението често излизат извън контрол. Бременните жени обаче могат да го преодолеят по следните начини:
1. Много почивка
При преживяване промени в настроението , опитайте се да почивате повече от обикновено. Например, като подремнете или си починете от работа, за да се отпуснете. Защото, може би промени в настроението предизвикани от умора.
2. Не правете всичко сами
Естествено е да искате да подготвите всичко най -добро преди раждането на бебето. Не правете обаче цялата подготовка сами, става ли? Опитайте да помолите партньора, семейството или близките си приятели за помощ, ако смятате, че не сте в добро настроение.
Прочетете също: Хранителни вещества, които трябва да бъдат изпълнени от бременните жени през третия триместър
3. Направете хоби
Какви дейности обичате да правите? Гледате филми, пазарувате онлайн или разговаряте с приятели? Опитайте се да го направите, докато изпитвате промени в настроението . Със сигурност настроението отново ще се подобри.
4. Леки упражнения
Физическата активност като спорт може да бъде това, което ти вдига настроението мощен. Въпреки това, когато сте бременна, не забравяйте да изберете лек тип упражнения и първо говорете с Вашия лекар, да. Можеш Изтегли приложение да обсъдите с Вашия лекар какъв вид упражнения е безопасно да правите и други полезни съвети.
5. Прекарайте качествено време с партньора си
Не правете просто партньор като отдушник промени в настроението ти, да. Опитайте се да смекчите малко, да проявите привързаност и да дадете разбиране на партньора си да разбере промени в настроението това, което си преживял. Вместо просто лошо настроение сам, опитайте се да прекарате време с партньора си, като правите забавни неща.
6. Не се чувствайте виновни
Всичко, което се случва по време на бременност, със сигурност ще направи всяка майка претоварена, раздразнена и неспособна да преживее дните като преди бременността. Опитайте се да увеличите позитивното мислене и да избягвате чувството за вина през цялото време.
Прочетете също: Храни, които могат да подобрят развитието на мозъка на плода
Това са някои начини, които могат да бъдат направени за преодоляване промени в настроението по време на 2 -ри триместър на бременността.Ако усетите промени в настроението преживял по -лошо от промени в настроението обикновено, незабавно обсъдете с Вашия лекар или акушерка. Разбира се, те ще ви помогнат да осигурите необходимото лечение.
Освен това можете също да се присъедините към общността на бременни жени, за да споделяте истории и преживявания помежду си. По този начин може да станете по -силни, защото чувствате, че вече не сте сами, изправени пред всички промени в настроението по време на бременност.
Справка:
Baby Center UK. Достъп до 2020 г. Промени в настроението по време на бременност.
Американска асоциация по бременност. Достъп до 2020 г. Промените в настроението по време на бременност.
Много добре семейство. Извлечено 2020. Защо имате промени в настроението по време на бременност и как да се справите.
