, Джакарта - Много лекари и акушери препоръчват да се яде риба по време на бременност. Това е така, защото рибата е богата на хранителни вещества, така че може да помогне на бременните жени да осигурят хранене на бебето в утробата.
Храненето за бременни жени понякога може да бъде сложно. Това е сложно не защото е трудно да се получи, а защото е въпрос на избор на подходяща храна или напитка за бременни жени. Като се има предвид обаче, че не всички видове риби, особено морските, са добри и безопасни за консумация по време на бременност. Ето защо трябва да обърнете внимание на вида риба, която консумирате.
Ръководство за избор на риба за бременни жени
В продължение на години лекарите съветват бременните жени и родителите с малки деца да ядат риба, но избягвайте риба, съдържаща живак. Това предложение все още е объркващо, тъй като няма изясняване на това какви видове риби съдържат нисък или висок живак.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и Американската агенция за опазване на околната среда (EPA) издаде окончателни насоки относно консумацията на риба, насочена към бременни и кърмещи жени и родители с малки деца. Американските правителствени агенции продължават да препоръчват на хората да ядат две до три порции риба с ниско съдържание на живак на седмица.
Към днешна дата тези агенции също са предоставили информация кои риби са с високо съдържание и кои са с ниско съдържание на живак. Нивата на живак бяха изчислени с помощта на данни от FDA и други източници. Новият съвет казва, че бременните и кърмещите жени и родителите на малки деца трябва да избягват седем риби с високо съдържание на живак, включително:
- Морска риба от Мексиканския залив
- Акула
- Риба меч
- Оранжево грубо
- Риба тон с големи очи.
- Марлин.
- Царска скумрия.
Рибите с ниско съдържание на живак, включително най -често консумираните са сьомга, треска, скариди и тилапия. Търговците на риба бяха помолени да публикуват тези предложения, както и справочни таблици за риба, за да помогнат на обществеността да бъде информирана и да реши коя риба да купи.
FDA казва, че 50 % от анкетираните бременни жени съобщават, че ядат по -малко от препоръчителната риба. Рибата като цяло е здравословен избор за консумация, поради съдържанието на протеини и здравословни мазнини.
Препоръчително количество риба за ядене по време на бременност
Според Администрация по храните и лекарствата Съединените щати препоръчват на бременните жени да ядат най -малко 340 грама риба от различни видове, които са с много ниско съдържание на живак. Бременните жени не трябва да ядат риба, която съдържа много живак.
Вярно е, че всички риби съдържат живак, но в много различни нива. Риби с високи нива на живак не трябва да се консумират по време на бременност. Рибите, които съдържат живак, са акула, риба меч, скумрия, група и марлин. Ако вече знаете ползите от яденето на риба по време на бременност, сега не бива да се бъркате в избора на риба.
По време на бременност може да е добра идея да продължите да обсъждате с Вашия лекар в Разберете кои здравословни храни се препоръчват и избягват. Това е добре, за да сте сигурни, че ядете хранителни храни по време на бременност. Не е нужно да ходите в болницата, за да обсъдите с лекаря чрез приложението можете да обсъдите чрез Чат или Гласово повикване/видео разговор по всяко време и навсякъде. Практично, нали? Хайде побързай Изтегли приложението сега!
Прочетете също:
- Искате здрава майка и бебе? Тези 6 важни хранителни вещества за бременни жени
- Кърменето и бременните не могат да ядат пикантни?
- 5 вида здравословна храна за бременни жени
