, Джакарта - Общоизвестно е, че упражненията наистина могат да направят тялото по -здраво и във форма. В допълнение, упражненията също могат да изгарят мазнините и да изградят коремни мускули. За да получите желаните коремни мускули, всъщност можете да се занимавате с водни спортове.
Спортовете, извършвани във вода, изискват по -висока енергия, защото тялото трябва да работи по -усилено във водата. Когато е във водата, тялото ще се опита да издържи натоварването на водното налягане, което може да бъде 12 пъти по -силно, така че коремните мускули ще станат по -силни и стегнати. Въпреки това изграждането на коремни мускули е по -трудно от изграждането на мускули в други части на тялото.
Следните са спортовете, които могат да изградят коремни мускули, а именно:
Плуване
Плуването е един от начините за изгаряне на мазнини, а също и за изграждане на мускули в цялото тяло, включително мускулите в корема. Чрез координиране на движенията в мускулите на ръцете, корема, краката и тялото, за да се опитате да балансирате налягането на водата. За да получите максимални резултати, за да оформите коремните мускули, при плуване трябва да правите правилните движения. Начините са по:
- Удар с крак. Този стил се прави с помощта на поплавък, така че тялото да плава с изправено положение на тялото от краищата на ръцете до пръстите на краката. След това завъртете двата крака последователно, като същевременно държите главата си над водната повърхност. Продължете движението от другата страна на басейна и след това напред -назад, докато почувствате достатъчно.
- Издърпайте шамандури. Това движение също изисква буй или дръпнете шамандура за да плува тялото. Начинът за изграждане на коремни мускули е първо да се прищипе дръпнете шамандура дръжте краката си заедно, докато плувате. По този начин няма да използвате краката си за плуване и ще продължите да използвате ръцете си за плуване. С тази позиция коремните мускули стават по -стегнати.
Водно поло
Водното поло е отборен спорт, който се провежда в плувен басейн, като поставя топката във вратата на противника колкото е възможно повече. Всеки член на отбора трябва да продължи да плува на повърхността и да подава топката с една ръка. Системата е подобна на футболната, с изключение на това, че се извършва във вода. Отбор по водна топка се състои от седем души с шест играчи и един вратар.
Когато човек играе водно поло, всички части на тялото му ще се движат активно. Освен това играчите трябва да държат телата си на повърхността. По този начин дори мускулите в тялото, които рядко се движат, ще бъдат тренирани, включително коремните мускули.
Акваробни
Този спорт се прави във водата с движения, които идват от гимнастиката. Това упражнение може да тонизира раменните, гръдните и коремните мускули. Когато се изпълнява на сушата, повечето гимнастика разчита на силата на краката. Междувременно, когато правите акваробика, налягането на водата може да помогне при всяко движение, така че не винаги почива на краката.
Един час аеробни упражнения може да изгори до 235-345 калории. В допълнение, акваробикът също може да помогне на кардио системата. Акваробните упражнения могат да поддържат здравето, особено здравето на сърцето и белите дробове. Това упражнение може да подобри сърдечно -съдовата система в тялото ви.
Това са 3 водни спорта, които могат да тренират коремните ви мускули. Ако имате въпроси относно изграждането на коремни мускули, лекарите от готов да помогне. Единственият начин е Изтегли приложение в App Store или Play Store.
Прочетете също:
- Вижте как да оформите стомаха с шест опаковки
- Струва си да опитате! Свийте стомаха с колоездене
- 5 мощни упражнения, които могат бързо да свият стомаха ви
