, Джакарта - Не е тайна, че майчиното мляко съдържа основните хранителни вещества, от които се нуждае вашето мъниче. Особено ако кърмата се дава, докато малката навърши две години. Освен че е богато на хранителни вещества, кърменето също увеличава връзката между майката и бебето. След раждането обаче майките могат да имат проблеми с увереността във формата на тялото си.
В резултат на това майките искат да преминат на диета, за да възстановят формата на тялото си както преди. Майката може да се чувства объркана и притеснена. Причината е, че диетата може да повлияе на производството на мляко. И така, могат ли кърмещите майки все още да са на диета?
Прочетете също: Кашлица по време на кърмене? Преодолейте с тези 6 природни средства
Могат ли кърмещите майки да са на диета?
Повечето лекари казват, че е добре да започнете диета след раждането, стига това да не е строга диета. Трябва обаче да отложите диетата, докато майката кърми. Причината е, че самото кърмене може да помогне на майките да отслабнат. Започвайки от клиниката Mayo, кърмещите майки автоматично използват мастните клетки, съхранявани в тялото по време на бременност, заедно с калориите от консумираната храна, за да задействат производството на мляко.
Кърмещите майки се нуждаят от много хранителни вещества, за да произвеждат кърма. Страхува се, че диетата може да намали хранителния прием на майката и детето. Защото тялото на майката може да приема хранителни вещества в организма, за да произвежда кърма. Ако майката все още иска да се подложи на диета, не забравяйте да поддържате хранителните вещества в организма, така че производството на мляко да остане гладко. Ако имате други въпроси относно основните хранителни вещества, необходими при кърмене, просто попитайте диетолог . Чрез приложението , Майката може да се свърже с лекаря по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
Диетични съвети за кърмещи майки
Строга диета не трябва да се прилага от майки, които кърмят. Причината е, че майката трябва да отговаря на хранителния прием на организма, така че производството на мляко да остане гладко. Има обаче съвети, които можете да опитате, така че диетата, която живеете, да отговаря на необходимите хранителни вещества:
- Изчакайте, докато вашето малко стане на два месеца
Първият съвет, започнете диета, след като вашето мъниче навърши поне два месеца. Причината е, че майката трябва да даде на тялото достатъчно време, за да изгради здравословно мляко и да предотврати ефектите от ограничения прием на калории. В допълнение, тялото на майката трябва да се коригира след раждането и промени в активността след раждането. Спазването на диета веднага след раждането може да накара тялото да се умори, което автоматично се отразява на производството на мляко.
Прочетете също: Хранителни вещества, необходими на кърмещите майки
- Яжте най-малко 1500-1800 калории на ден
Докато кърми, майката не трябва да консумира по-малко от 1500-1 800 калории на ден и трябва да надхвърля този диапазон. Някои майки се нуждаят дори от повече. Понижаването на калориите от този брой влияе върху производството на мляко.
- Отслабнете с по -малко от 1,5 килограма на седмица
Майките, които кърмят, не се съветват да отслабват до крайности. Безопасна цифра за кърмещи майки е 1,5 килограма на седмица или по -малко. Загубата на тегло над този брой има риск да повлияе на производството на кърма.
- Намалявайте постепенно калориите
Внезапният спад на калориите може да намали предлагането на мляко. Внезапният спад на калориите може да накара тялото на майката да премине в „режим на глад“, при който тялото автоматично приема енергия, която не е от съществено значение, например производството на мляко.
Прочетете също: 3 уникални традиции на кърмещите майки в света
Така че, ако планирате да отидете на диета, уверете се, че диетата, която изпълнявате, е безопасна и не влияе върху производството на мляко. За да се гарантира неговата безопасност, първо говорете с Вашия лекар за добра и правилна диета по време на кърмене.
Справка:
Родители. Достъп през 2019 г. Колко скоро мога да започна диета след раждането си?
Клиника Майо. Достъп през 2019 г. Отслабване след бременност: Възстановяване на тялото ви.
Кели мама. Достъп през 2019 г. Мога ли да диета по време на кърмене ?.
