Здраве

6 храни, които повишават плодовитостта

Джакарта - Това, което ядете, може да допринесе за начина, по който тялото ви работи, включително за плодовитостта. Изследвания, публикувани в Американски вестник по акушерство и гинекология от Харвардския университет също споменава, че има връзка между храната, която яде една жена, и шансовете й да забременее. За жените едно от хранителните вещества, необходими за повишаване на плодовитостта, е фолиевата киселина.

Допълнителният прием на фолиева киселина, особено при дози, по -високи от препоръчаните за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, постоянно се свързва с по -малък риск от спонтанен аборт и по -голям успех при лечението на безплодие. В допълнение към фолиевата киселина, други хранителни вещества, които също са важни за повишаване на плодовитостта, са омега-3 мастни киселини. Въпреки че все още не е известно до каква степен консумирането на замърсени източници на храна заедно (като риба с високи нива на токсини в околната среда), може да намали тези ползи.

Прочетете също: Ето 10 фактора за плодовитост при жените

Плодовитостта обаче не се отнася само за жените. Има и някои храни, които при консумация могат да увеличат плодовитостта при мъжете. Ето защо, ако вие и вашият партньор искате скоро да имате деца, ето някои храни, които трябва да се консумират, за да се увеличи плодовитостта:

1. Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3, за която е доказано, че подобрява притока на кръв към репродуктивните органи. Тези хранителни вещества също могат да увеличат цервикалната слуз, като помагат за регулиране на работата на хормоните в тялото и овулационната система. Но освен сьомгата, други храни, които също съдържат омега-3 и могат да увеличат плодовитостта, са орехи, семена от чиа, ленено семе и орехи, за които се смята, че подобряват качеството на спермата.

2. Спанак

Този зелен зелен лист съдържа фолиева киселина и витамини от група В, които могат да подобрят консистенцията на овулацията. Моля, обърнете внимание, че фолиевата киселина е един от важните елементи в клетъчното делене и образуването на плацентата, както и подобряване на качеството и минимизиране на аномалиите в сперматозоидите при мъжете.

Прочетете също: Всичко за плодовитостта при мъжете трябва да знаете

3. Зелен боб

Зеленият фасул има безброй ползи за повишаване на плодовитостта, особено при жените. Консумирането на тези ядки може да помогне за стабилизиране на женската репродуктивна система и повишаване на имунитета, така че имунитетът да се поддържа. Това може да повлияе върху готовността за овулация.

В допълнение, желязото, съдържащо се в зелен фасул, също може да увеличи червените кръвни клетки, включително да улесни притока на кръв, един от които е към стената на матката. В резултат на това стената на матката ще стане по -силна и възпалението в тазовата област може да бъде намалено.

4. Черен шоколад

Ако сте фен на черния шоколад, добрата новина е, че любимата ви закуска всъщност е храна, повишаваща плодовитостта. Това е така, защото черният шоколад съдържа флавоноиди, които могат да увеличат и улеснят микроциркулацията в яйчниците. Не само това, черният шоколад също увеличава броя и подвижността на сперматозоидите или способността на сперматозоидите да плуват и обема на спермата.

Прочетете също: Тези 6 навика намаляват мъжката плодовитост

5. стриди

В допълнение към вкусния си вкус, стридите са и храна за повишаване на плодовитостта при мъжете и жените. Това е така, защото стридите съдържат различни минерали като цинк, желязо, калций и калий. В допълнение към подобряването на качеството на сперматозоидите и яйцеклетките, яденето на стриди също може да поддържа издръжливостта и да увеличи костната плътност.

6. Плодове Източник на витамин С

Освен че е полезен за поддържане на имунитет, витамин С може да подобри и качеството на спермата, знаете. Следователно плодовите източници на витамин С са включени в списъка с храни, които могат да увеличат плодовитостта. Някои препоръки за плодове, богати на витамин С, които могат да повишат плодовитостта, са портокали, ябълки, банани и домати.

Това са някои храни, които могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Имайте предвид, че яденето на много от тези храни не е достатъчно. Трябва да го балансирате, като ядете различни други балансирани хранителни храни, спортувате редовно и провеждате редовни здравни прегледи. За да улесните, направете проверка на здравето чрез приложението просто. Достатъчно Изтегли заявлението, изберете вида на изследването, което искате, и персонала на лабораторията, който ще дойде.

Справка:
Американски вестник по акушерство и гинекология. Достъп до 2020 г. Диета и плодовитост: преглед.
Родители. Достъп до 2020 г. Диета за плодовитост: какво да ядете, когато се опитвате да забременеете.
Всекидневно здраве. Достъп до 2020 г. Храни, които ви правят плодородни.