, Джакарта - Поддържането на идеално телесно тегло помага да се поддържа цялостното здраве на тялото. Но знаете ли, че теглото не винаги е мярка за здравето. Според здравна информация от Национални здравни институти през 1998 г. човек може да е с наднормено тегло и все още да е здрав.
Трябва обаче да се отбележи, че хората с наднормено тегло се считат за здрави, ако размерът на талията им е по -малък от 35 инча за жените или 40 инча за мъжете. В допълнение, за затлъстелите хора може да се каже, че са здрави, ако нямат две или повече състояния на високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок холестерол.
Затлъстяване и здраве
Наличието и поддържането на идеално телесно тегло се нарича важно. Според проучване, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация, хората с наднормено тегло и затлъстяване имат по -висок риск от смърт в сравнение с хората с нормално тегло.
Има обаче добра новина за хора с леко затлъстяване. Дори да сте с малко наднормено тегло, това не означава, че сте нездравословни. От друга страна, има шанс да останете здрави, дори ако сте дебели. Както бе споменато по -рано, други фактори също определят здравето, а именно обиколката на талията, редовната физическа активност, здравословното хранене, непушенето и липсата на значителни медицински проблеми или фамилна анамнеза за хронични заболявания.
Прочетете също: Затлъстяването при юношите може да причини психични проблеми
Всъщност наднорменото тегло може да увеличи риска от здравословни проблеми, особено при диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Затлъстяването все още се счита за здравословно състояние, което трябва да бъде разгледано. Мерката за баланс за поддържане на здравето е здравословният начин на живот, включващ редовна физическа активност и последователен, хранителен план за хранене.
Ключът остава активен
Имайте предвид, че ползите от упражненията далеч надвишават изгарянето на калории. Физическата активност помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет тип 2, депресия, някои форми на рак и остеопороза.
Също така може да подобри настроението, да повиши самочувствието, да намали тревожността и да помогне за справяне със стреса. Докато упражнението подобрява нивата на фитнес, обикновено води до увеличаване на мускулната маса, което означава, че тялото изгаря повече калории с течение на времето.
Прочетете също: Нивото на икономическо благосъстояние може да засегне затлъстяването
Възрастните се препоръчват да бъдат активни или да спортуват поне 30-90 минути всеки ден, в зависимост от нуждите и състоянието на тялото. Половин час всеки ден се препоръчва за всички, 60 минути се препоръчват за предотвратяване на наддаване на тегло и 90 минути се препоръчват за хора, които се опитват да отслабнат.
Можете да получите повече информация за здравното планиране на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете по всяко време и навсякъде да изберете да разговаряте Видео/гласово повикване или Чат .
Всеки е различен
Важно е да осъзнаете, че физическата форма на всеки е различна, така че нуждите му също са различни. Всеки изгаря калории и работи с различно темпо, което влияе върху контрола на теглото. Да не говорим за генетичния фактор, така че не можете да измервате управлението на теглото само чрез един -единствен фактор.
Нещото, което трябва да запомните е, че здравословното хранене и редовните упражнения са чудесни за здравето. В допълнение, загубата на дори малко количество тегло може да подобри вашето здраве, без да премествате ИТМ в "нормалния" диапазон.
Всъщност това не е оправдание за насърчаване на наднорменото тегло, а само потвърждение, че подобряването на навиците, особено по -здравословното хранене и редовните упражнения, е по -важно от броя на скалата.
